有沒有想過，人身上哪一個關(guān)節(jié)最為靈活呢？就是它，手腕，腕關(guān)節(jié)。腕關(guān)節(jié)幾乎可以做任何方向的運動。它可以上下，可以左右，也可以旋轉(zhuǎn)，正反方向都可以。

當我們拿起一支毛筆，開始書寫的時候，我們希望筆鋒底下的線條，產(chǎn)生千變?nèi)f化的姿態(tài)，那就要利用手腕的靈活性去運筆。這個道理很簡單。

1.手腕的功能

手腕的功能，剛才講了，最常用的就是三種：上下、左右、旋轉(zhuǎn)。

1.1手腕上下可以調(diào)節(jié)執(zhí)筆的姿勢，使執(zhí)筆更舒服。手腕上下動作，中心位置是放平，即平腕。往下是壓腕，往上通常稱為豎掌，如果你是坐著寫字，或者站著但所寫的字距離很近，這時手腕向上，掌心向前，稱為豎掌。豎掌可使毛筆更容易保持正鋒。正鋒就是四面對稱，上一堂課已經(jīng)講過了。

要注意，豎掌時候，手背這一條線，還是有一些傾斜的。有人主張要盡量豎掌，最好手背都要垂直，理由是這樣可以把筋抽緊，加大力量，但是你試一試就知道，豎掌太直是不舒服的。上一堂課講到執(zhí)筆“令其圓暢，勿使拘攣”，豎掌太直，就會拘攣。而且會把筆桿貼近掌心，搞到掌心都實了。

如果你站著，桌面很低，寫字位置距離很遠，這時手臂向前伸出，手腕可以放平。使掌心下覆，又稱平腕。

晚清有位畫家吳友如，曾是上海很著名的《點石齋畫報》主筆，這是吳友如的作品，畫一位婦女站立俯身寫字，手伸出很遠，請注意她的手腕是放平的。這是最自然的姿勢。

上次也講到，如果紙張是斜置的，毛筆也要斜過來，以保持垂直紙面。這時候，手腕也要跟著上下調(diào)節(jié)。以找出最舒適自然的角度。

平腕寫大字時特別有用，有一種大號毛筆，就稱為叫抓筆，或者京抓，用平腕揮寫，不宜豎掌。

1.2手腕左右

第二，手腕左右，這是書寫最重要的動作，又稱為搖腕。幾乎所有的點畫都可以用搖腕寫出來。所以，要給予足夠的重視。

搖腕有三個基本位置，這就是左中右，請記住，中心位置就是中，就是正鋒。沒有中，就沒有偏，沒有正，就沒有側(cè)。無論手腕怎樣搖動，左右是暫時的，正鋒是根本的。在你搖腕之后，都必須回到正鋒位置。

你看這條線，平直到一點變化也沒有，非常呆板。

傳說王羲之說過，書法最怕“直過”，就是平拖。假如你去做心電圖，儀表上顯示這一條線，那就糟糕了，那就表示生命結(jié)束了。這是死板的線條，那怎么辦呢？

你看，這條線就好看了，它有優(yōu)雅的彎曲。

假如我們不計頭尾的動作，只看它中間一段，手腕一右一左，動了一次。就這樣簡單地用腕，線條馬上就好看了。

再來，這條線更活了。因為它的中段，手腕動了兩次。我們說手腕兩次來回：右左、右左。所以線條呈現(xiàn)出波浪形。

你看文征明寫的這個“寺”字，每一筆都動了手腕。所以線條不斷地變化，尤其是中間那根最長的一橫。手腕兩次來回，線條起伏，好像灌輸了生命。如果我把這些線條改成直線，生命力立即消失，變成呆滯死板的線條了。

宋朝大畫家馬遠，畫過各地的水波。這張是和風(fēng)吹拂下的洞庭水波。這水波是怎樣畫的呢？就是靈活地運用手腕，一左一右畫出來的。

圓形寫起來比直線難，形態(tài)多。在書法中，圓形是左半圓弧和右半圓弧的合成。關(guān)于圓的寫法，今后還要詳細講。

2.腕運

現(xiàn)在我們知道了，書法中運筆，是靠手腕實現(xiàn)的。所以就有了這一個名稱：腕運。

因為向左或向右時，毛筆筆桿是傾倒的。回到中間又恢復(fù)垂直，所以歷史上又稱為叫“起倒”。起倒一次，不是來回一次。這是草書課程給學(xué)生練習(xí)題，我做示范。寫的是“美不勝收”四個字。草書課程像這樣的練習(xí)很多。主要就是要發(fā)揮手腕的作用。左右和起倒。

（注：先生示范視頻內(nèi)容在視頻教程中）

2.1宋代姜夔《續(xù)書譜》總結(jié)了用筆原則：大抵要執(zhí)之欲緊，運之欲活，不可以指運筆，當以腕運筆，執(zhí)之在手，手不主運，運之在腕，腕不主執(zhí)。

把執(zhí)筆和運筆清晰的分工，被后世奉為金科玉律。

沈尹默先生《書法論》：“我們明白，執(zhí)筆是手指的職司，運筆是手腕的職司，兩者必須很好地互相結(jié)合起來，才能完成用筆的任務(wù)”。

2.2上腕和下腕

好，說說上腕和下腕。什么叫上腕和下腕呢？這是古人對運腕的闡述。

明代豐坊《書訣》說：“腕者，肘內(nèi)之彎。上，時掌切，謂由此而上至肩也；下，奚價切，謂由此而下至掌也?！币⒁?，豐坊所說的腕，不是指關(guān)節(jié)，而是將整個手臂分為兩段，以腕為分界點，上腕的“上”，他認為發(fā)音為“時掌切”，就是“(shǎng)”，跟詩韻平上去入的“上”一樣。好像《易經(jīng)》“云上(shǎng)于天”，不念“云上[shàng]于天”，這應(yīng)當注意。

但我建議簡單點，以關(guān)節(jié)來區(qū)分。書法用筆，主要運用腕關(guān)節(jié)，這是下腕。往上是肘關(guān)節(jié)，再往上就是肩關(guān)節(jié)，統(tǒng)稱上腕，意思是手腕上面的關(guān)節(jié)。

豐坊又說：“伯高（就是張旭）、魯公（就是顏真卿）皆言大字運上腕，謂徑尺以上也；小字運下腕，謂徑寸以內(nèi)也?！闭瘴业恼f法，寫小字只要動下腕關(guān)節(jié)，也就是手腕，寫大字上腕肘關(guān)節(jié)甚至肩關(guān)節(jié)也要動。就是三個關(guān)節(jié)都要用到。

2.3懸腕

無論大字、小字，手腕是一定要動的。如果你想深一層，手腕要靈活，就不能有東西阻礙它，像右面這個圖，手腕是懸在空中的，左面這張圖，手腕是粘貼在紙面上，結(jié)果運筆就必然不方便。

但問題是手腕懸起來，要懸多高呢？懸多高才好呢？很簡單，只要懸，就達到了手腕靈活的目的。低一點和高一點，作用是一樣的。

沈尹默先生《書法論》說：“腕卻只要離案面一指高低就行，甚至于再低一些也無妨……因之提筆不必過高，過高了自然多費氣力，于用筆不會增加多少好處，或許因吃力而反有壞處?！?/p>

這個懸腕，究竟應(yīng)該多高呢？照沈尹默先生說的“一手指”，那也就是你把左手放在下面，右手放在它上面，然后拿走左手，這個高度已經(jīng)夠了。沈老又說“甚至更低一些也可以”，照豐坊的說法就是“三兩分”都可以。那么“三兩分”是什么概念呢？那就是，譬如說這一本很薄的書，你把它拿走，這么低也可以了。甚至你放一張紙，當你搖腕的時候，這一張紙可以抽動，那也就是懸起來了。

如果你現(xiàn)在買一臺新電腦，往往有一份說明書，教你安全使用電腦，避免電腦肩，鼠標手這樣的毛病。像圖上這個人，兩手懸在空中打字，很快就會引起肩頸肌肉疲勞，僵硬酸痛。應(yīng)該把手腕放在桌子上，或者找個軟墊墊住。書法家的手臂也是肉做的，不是鐵打的。安全最重要。

2.4提腕

寫小字只需動下腕，這時候就可以用提腕法。提腕法就是小臂和桌子有一個接觸點，但手腕是懸在空中，離開紙面的。文房用品中有一個常見的器具，叫做臂擱。有大有小，有高有低，物料也多種多樣，臂擱就是寫字時，用來擱手臂的。

這是枕腕。《翰林要訣》說：“枕腕，以左手枕右手腕?！边@樣，左手等于一個活動的桌面，活動的臂擱。可高可低，可前可后。而右手有所依托，不至于震顫。

在用毛筆的時代，前輩是怎樣執(zhí)筆的呢？請注意他們手腕的高低。

本節(jié)要點：

手腕上下、左右和旋轉(zhuǎn)的功能。

小字動小腕，大字加入上腕。

懸腕、提腕和枕腕。

要點解讀：

思考題：

坐下或站立時寫字，找到手腕最舒適的位置，注意保持正鋒。

試做懸腕、提腕和枕腕，注意肩膀放松。