 在2019這嶄新的一年里面每個人都希望自己可以更加的順利、更加的幸?？鞓贰３斯ぷ餍枰?guī)劃之外，健康養(yǎng)生計劃的準(zhǔn)備也是必不可少的。養(yǎng)生也有時間表，您知道每個月里面的養(yǎng)生注意事項是什么嗎? 現(xiàn)在就送您2019豬年養(yǎng)生月歷，一年的養(yǎng)生重點都在這里！在對的時間做養(yǎng)生“大事”，讓養(yǎng)生效果事半功倍！ 農(nóng)歷一月雖然有的地方天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但“倒春寒”不時來襲，養(yǎng)生尤其需要防寒，所以這段時間里，千萬要做好春捂防風(fēng)的準(zhǔn)備。初春也是容易上火的季節(jié)，要注意去火清脂。  春分前后，屬肝氣當(dāng)令，非常容易克伐脾胃，建議大家多吃些甘味食物來滋補脾胃，既利于春天陽氣的生發(fā)，也有助于肝氣的疏泄。  古時有“走谷雨”的風(fēng)俗，走村串親或者到野外走走，可以使精神愉快、身體健康。另外，該節(jié)氣氣溫回升快，但雨水增多，濕氣較重，要祛濕熱。  進入農(nóng)歷四月后，氣溫不斷升高，汗液的排泄也會加快，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以陽氣也會因此受損，建議不要貪涼哦。  芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛，陰氣內(nèi)藏的階段，該節(jié)氣起居養(yǎng)生重視睡子午覺。從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽。  小暑節(jié)氣要注意補充體力，解熱防暑。注意及時補充水分，防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高。適合散步、慢跑、游泳等運動。  從立秋開始到處暑，天氣預(yù)熱逐漸散去，天氣也漸漸變得干燥。此時重點預(yù)防秋燥，增加水和流食的攝入。  白露以后，北風(fēng)增多，防不勝防，老年人要多加衣物，晚上睡覺不要開著窗，尤其是小孩子。秋燥秋涼極易傷肺，易出現(xiàn)咳嗽、感冒等癥狀。  寒露過后天氣一天天漸涼，此時要穿保暖性能好的鞋襪，睡前熱水洗腳，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱。入秋后心情易低落，因此要解郁，可約好友登山，游玩，舒緩心情。  立冬過后，天氣寒冷。寒冷的天氣會影響心腦血管，造成血壓波動等。所以要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。 大雪時節(jié)，不宜做過于激烈的活動，可以每天在陽光好的時候做做舒展運動。冬至以后氣血運行不暢或者腎陽虛的朋友耳朵容易生凍瘡，這個時候經(jīng)常摩擦耳朵，有助于腎臟的保健和氣血順暢。 大寒小寒，凍成一團。此時節(jié)氣養(yǎng)生最簡單的辦法就是早睡晚起，保證充足的睡眠。注意背部、腰部、雙腳的保暖。 |
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