當(dāng)你的關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、水腫時，注意！這可能是滑膜炎！

　　滑膜炎是一種可在全身各個關(guān)節(jié)發(fā)生的無菌性炎癥，滑膜受到外傷、風(fēng)濕、結(jié)核、痛風(fēng)等損傷刺激后，產(chǎn)生炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)液分泌、吸收異常，進(jìn)而出現(xiàn)滑膜充血、水腫、炎性分泌物、關(guān)節(jié)積液等現(xiàn)象。

　　滑膜炎發(fā)作程度分為急性滑膜炎和慢性滑膜炎；按照部位分有膝關(guān)節(jié)滑膜炎（發(fā)病率較高）、踝關(guān)節(jié)滑膜炎、髖關(guān)節(jié)滑膜炎。

　　滑膜炎的典型癥狀

　　1、平時疼，活動后更疼。炎癥會導(dǎo)致患處出現(xiàn)不同程度的疼痛反應(yīng)，在活動后，疼痛反應(yīng)還會加劇。以膝關(guān)節(jié)滑膜炎為例，患者靜坐時，有疼痛感但不強(qiáng)烈，當(dāng)患者上下樓或長時間行走后，膝關(guān)節(jié)不斷伸屈會加劇疼痛，同時產(chǎn)生咯吱咯吱的彈響，部分病情嚴(yán)重的患者甚至因疼痛無法行走；

　　2、關(guān)節(jié)積液導(dǎo)致腫脹。滑膜炎會導(dǎo)致滑膜功能異常，關(guān)節(jié)液無法正常生成和吸收，形成關(guān)節(jié)積液，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)腫脹，同時還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)屈伸受限。

　　滑膜炎能自愈嗎？

　　千萬不要把滑膜炎寄托在自愈上，這個希望相當(dāng)渺茫。絕大多數(shù)滑膜炎患者如果不及時進(jìn)行治療，隨著病情的不斷發(fā)展，后期可能會出現(xiàn)創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎，治療難度進(jìn)一步加大。（只有極少數(shù)輕度滑膜炎患者可以實(shí)現(xiàn)自愈，你會是那個幸運(yùn)兒嗎？）

　　滑膜炎患者如何康復(fù)在康復(fù)早期，患者應(yīng)當(dāng)盡量臥床平躺，不要讓患處負(fù)重，最好在患肢下墊個枕頭，起到抬高減重的作用。待病情有所緩解后，建議患者鍛煉股四頭肌肉，多做直腿抬高的動作，有利于改善血液循環(huán)，促進(jìn)關(guān)節(jié)積液吸收?？祻?fù)后期，患者還需要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的屈伸鍛煉，這有利于恢復(fù)膝關(guān)節(jié)伸屈功能和預(yù)防滑膜炎反復(fù)發(fā)作。

　　如何科學(xué)預(yù)防滑膜炎

　　1、和劇烈運(yùn)動說拜拜。馬拉松、越野等長時間劇烈運(yùn)動，會使關(guān)節(jié)面受力過大，加劇關(guān)節(jié)的磨損程度，時間一久容易誘發(fā)滑膜的病理性退變；

　　2、體育運(yùn)動還是要進(jìn)行的。不讓劇烈運(yùn)動，不代表避讓運(yùn)動，適當(dāng)進(jìn)行中低強(qiáng)度的體育鍛煉，這有利于提高關(guān)節(jié)靈活性，有效預(yù)防骨質(zhì)增生。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還可以將關(guān)節(jié)液擠壓進(jìn)軟骨，促進(jìn)軟骨生長，從而有效保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　3、體重千萬不能超標(biāo)。肥胖一直是人體健康最大的敵人，肥胖會導(dǎo)致體重過大，無形中增加了關(guān)節(jié)負(fù)重。在同等運(yùn)動強(qiáng)度下，肥胖認(rèn)識的關(guān)節(jié)軟骨的磨損程度會更深。如果長期處于體重超標(biāo)狀態(tài)，滑膜炎一不小心就會“找上門來”。