你以為，只有到老了的時(shí)候，才需要為血管操心么？大錯(cuò)特錯(cuò)?。?！

血管斑塊變大，從30歲以后就加速了。當(dāng)血管堵塞不足70%時(shí)，人體無任何感覺，當(dāng)堵塞超過70%進(jìn)入晚期時(shí)，人體才會(huì)有不良感覺。

等到身體有明顯的不適，說明你的血液流通已經(jīng)不暢通了，血管堵塞很嚴(yán)重，已經(jīng)需要藥物的干預(yù)和治療了。

血管堵塞70%時(shí)出現(xiàn)的4個(gè)征兆：

·腦血管堵塞會(huì)出現(xiàn)頭暈、白天發(fā)困、記憶力減退。

·心血管堵塞會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣喘、心慌。

·血管堵塞會(huì)出現(xiàn)腰背發(fā)酸。

·肢體血管堵塞手腳發(fā)麻發(fā)涼乏力。

很多人或許出現(xiàn)過某一個(gè)癥狀，或許經(jīng)常頭暈，緩一會(huì)就好了，沒有當(dāng)一回事。等到血管堵塞爆發(fā)的時(shí)候，甚至來不及搶救，人就猝死了。

哪些習(xí)慣容易給血管添“堵”！

習(xí)慣一：大魚大肉

高血脂、高血壓、高血糖都被稱為“富貴病”，離不開這些高脂肪、高熱量的飲食。人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在胃部，很容易到血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

習(xí)慣二：吸煙

即使吸煙不多，10 年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，也要過 10 年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

習(xí)慣三：多鹽多糖飲食

當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細(xì)胞易變皺巴。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

習(xí)慣四：熬夜族

熬夜時(shí)，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血壓升高，對(duì)血管壁壓力增大。

習(xí)慣五：不運(yùn)動(dòng)

如果缺乏運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時(shí)炸彈」。

如何預(yù)防血粘稠、血管堵塞？

一、多吃青菜，少鹽少油少糖。

多吃青菜，少油少鹽少糖。良好的飲食習(xí)慣會(huì)減少很多慢性病的發(fā)生，比如糖尿病、高血壓、高血脂等。還可以多吃點(diǎn)血管“清道夫”，比如，山楂、燕黑木耳、紅薯、大蒜、洋蔥等，不僅能疏通血管，還能保持血管壁的彈性。

還可以吃含有不飽和脂肪酸的食用油，比如、蘇麻油、胡麻仁油等。蘇麻油和胡麻仁油的不飽和脂肪酸--歐米伽3，含量都很高，歐米伽3進(jìn)入人體后，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進(jìn)血液內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調(diào)節(jié)血壓，防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，預(yù)防心腦血管疾病。

拌涼菜時(shí)，可直接放入。也可與酸奶、蜂蜜一起攪拌吃，味道更佳！

二、多喝水。

多喝水可防止血栓形成，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，每天飲水1500-1700毫升，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液粘稠度，有助于預(yù)防血栓的形成。

自制茶（蒲公英荷錢茶）--有效預(yù)防高血壓、高血脂、高血糖

蒲公英荷錢茶配料：荷葉2g、蒲公英根0.7g、玫瑰花瓣0.3g

荷葉中含有多種有效的化脂成分，能有效分解體內(nèi)的脂肪，并排出體外，同時(shí)能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積，有效防止血脂增加。荷葉中富含氧自由基的清除劑，可以增加冠脈流量，對(duì)實(shí)驗(yàn)性心肌梗塞有對(duì)抗作用。

蒲公英有'尿床草'之稱，利尿作用強(qiáng)。蒲公英根中有效提取物能降低高血糖活性，從而降血糖。還可以排肝毒，保肝護(hù)肝！

玫瑰花，即刺玫花，是指藥食同源的重瓣紅玫瑰花。有行氣活血、調(diào)和臟腑、緩解抑郁的作用。中醫(yī)認(rèn)為，刺玫花能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的作用。

三、戒煙限酒。

香煙中的成分，不僅讓人產(chǎn)生煙癮，還將血管壁變得易碎。

適量飲酒促進(jìn)血液循環(huán)，不要長期的、大量的喝酒即可。

四、定期定量運(yùn)動(dòng)。

每天步行可使心臟病危險(xiǎn)降低50%。但步行要讓身體發(fā)熱或呼吸加快，才更有益心臟健康，建議每天步行30--60分鐘。

五、不熬夜。

據(jù)研究，青少年每天需8-9小時(shí);成年人需8小時(shí);老年人需5-6小時(shí)。睡眠不據(jù)《哈佛健康通訊》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足會(huì)增加高血壓、動(dòng)脈硬化、心衰和心臟病等發(fā)作。每晚不足6小時(shí)的睡眠會(huì)導(dǎo)致心臟病增加50%左右。