疲勞是人體需要進(jìn)行恢復(fù)體力的正常反應(yīng)，要是出現(xiàn)身體疲倦的時候，不立即采取措施，根據(jù)警告，人體將積累勞動，造成生病的現(xiàn)象。男性是家庭中的頂梁柱，所以要多關(guān)注自身的健康，積極預(yù)防疾病的發(fā)生。腎臟在男人身體中能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，產(chǎn)生荷爾蒙的作用，腎臟好的男人是充滿魅力的。生活中只要注意多觀察，特別是早上的“第一泡尿”，是可以反映腎好與壞的一面鏡子。

男人晨起“第一泡尿”若無3個表現(xiàn)，提前恭喜，你的腎比較健康

1.尿液泡泡多

若是正常喝水下晨尿中泡沫較多，男人就需引起重視，因為當(dāng)腎功能出現(xiàn)異常時，尿液當(dāng)中會有微蛋白，持續(xù)性的出現(xiàn)泡沫尿，腎是首先受到“傷害”的。

2.尿液少

正常情況下我們一天要有3-5次小便。我們的腎臟有重吸收功能，在夜晚時，會將尿液中的營養(yǎng)成分重新吸收，減少尿液的含量，腎臟健康的人，尿液應(yīng)該充足有力。

3.尿液分叉

晨尿的時候，有相當(dāng)一部分男性可能還會有尿分叉的情況。尿分叉的產(chǎn)生最多的來源于尿道的病變，常見的比如慢性前列腺炎、前列腺增生癥、尿道狹窄等，這些疾病導(dǎo)致的尿道病變使尿動力學(xué)發(fā)生改變而表現(xiàn)為尿分叉，應(yīng)及時就醫(yī)。

腎藏先天之精，主生殖，為人體生命之本源，故稱腎為“先天之本”。男人的腎部保養(yǎng)更為重要。

腎怕多鹽

長期攝入大量的鹽分，不僅會使血壓升高，增加高血壓的危險，還會給腎臟帶來巨大的負(fù)擔(dān)，不能很好的幫助我們排出機(jī)體當(dāng)中的代謝產(chǎn)物，所以少鹽是保養(yǎng)的第一步。

睡眠充足

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

仰臥起坐

每次睡前能堅持做10-15分鐘左右的仰臥起坐，每分鐘保持在40-60個為最佳，這樣可以起到鍛煉身體，還能給起到很好的養(yǎng)腎補(bǔ)腎作用。

合理用藥

很多藥里都含有對人體臟腑有害的物質(zhì)，尤其對腎臟的損傷最為嚴(yán)重，所以用藥需遵醫(yī)囑。特別是“專用藥”，那是提前讓你的腎透支，是不可取的。

吞津保養(yǎng)

人的唾液具有滋養(yǎng)腎精之功效。研究發(fā)現(xiàn)，一個人一天之內(nèi)將適量的唾液慢慢吞咽下去，有助溶解細(xì)菌，滅殺微生物，健齒強(qiáng)腎，抗病毒，助消化等功能。不過生病期間還是要注意健康。

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