隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也相應(yīng)地增加，越來越多的人成為抑郁癥患者。抑郁癥最重要的特征是對生活和欲望失去興趣，對周圍的一切都感到毫無價值和意義。因此，欲望或需求可以成為我們生活的動力和生命力的源泉，所以，多培養(yǎng)自己對生活的興趣，這樣可以不易產(chǎn)生抑郁的情緒。

        要想遠離抑郁癥，應(yīng)該堅持做好這4件事！

        第一、培養(yǎng)自己的興趣和愛好

        知道自己喜歡什么然后就做什么，這樣就會感覺生活的美好，可參加興趣小組活動，當(dāng)我們有一個或多個愛好時，會發(fā)現(xiàn)做這些事情會帶來熱情，另一方面，可以暫時忘記生活中的壓力和憂慮。當(dāng)我們完全沉浸在一件事中，幾乎忘記了周圍的一切，這樣就可以進入了一種快樂的狀態(tài)中，并感到了強烈的滿足感。所以，培養(yǎng)更多的愛好，找到激情，當(dāng)感受到生活美好時，抑郁才能得到有效的抑制。

        第二、多做有氧運動

        想保持良好的精神狀態(tài)，最有效的方法就是進行體育鍛煉。運動比任何抗抑郁藥物都更有效、更健康。經(jīng)常鍛煉時會感到愉悅，這是因為當(dāng)運動量超過某一階段時，運動會產(chǎn)生內(nèi)啡肽，它可以改善我們的情緒，讓我們的情緒更好。最好的運動量是每次持續(xù)半小時左右，運動的方式有慢跑、游泳等有氧運動，只要我們能讓身體運動，才可以讓新陳代謝正常工作，并能減輕壓力、促進睡眠，并讓大腦釋放出天然的抗抑郁藥物。

        第三、為生活設(shè)定目標(biāo)

        目標(biāo)為生活提供了方向感，這種充實感，可改善情緒，減少了抑郁。當(dāng)然，目標(biāo)的設(shè)定應(yīng)該現(xiàn)實和可以實現(xiàn)的，如果目標(biāo)太高而且難以實現(xiàn)，那將增加無助感。此外，需要注意的是，目標(biāo)制定應(yīng)具體和明確，一些模糊的概念、就會有一些問題，因為這樣的目標(biāo)很難衡量，無法判斷我們已經(jīng)實現(xiàn)了多少。目標(biāo)越是非常明確，結(jié)果也會更好。

        第四、建立積極樂觀的心態(tài)

        每個人都會遇到挫折，關(guān)鍵是我們?nèi)绾螒?yīng)對負面事件。抑郁癥患者和健康人在思維方式上存在顯著差異。選擇一種更積極的思維方式，這樣可以幫助應(yīng)付一些困難，幫助我們改善心情，從而建立一個更積極和樂觀的態(tài)度。

        總之，預(yù)防抑郁癥，最佳辦法是感受生活中的微不足道，當(dāng)我們有更多的時間去關(guān)注和感受快樂時，這樣消極的情緒自然會隨之減少，好的心情是預(yù)防抑郁的最佳處方。