小煉形十式的功效作用
李真陽
| 金鋒抖肘 |
此功應(yīng)用內(nèi)氣自然抖動，可疏通經(jīng)絡(luò)，活動前胸、后背、雙肩的關(guān)節(jié)。通過手臂所發(fā)出滾轉(zhuǎn)力的運動，直接打開膻中、夾脊兩大要穴；增強(qiáng)胸腔臟腑的活動，調(diào)節(jié)手三陰、三陽的氣脈循環(huán)；促進(jìn)內(nèi)力運轉(zhuǎn)。 |
| 搖身掌 |
隨著拍打的部位，達(dá)到鍛煉的目的，促進(jìn)氣血循環(huán)，使氣力合一，調(diào)節(jié)運動頻律。增強(qiáng)內(nèi)氣交流循注，壯元氣，開通關(guān)竅，疏導(dǎo)壬督二脈。主要開通丹田、命門、膻中、夾脊，用動功打開行功的三關(guān)九竅。達(dá)到水火既濟(jì)的內(nèi)景。（命門、夾脊屬督脈，膻中、丹田歸壬脈） |
| 跨虎橫云 |
通過動作的反復(fù)運動，專程調(diào)節(jié)足的三陰經(jīng)脈、三陽經(jīng)脈的氣機(jī)交注，通其經(jīng)絡(luò)，活動腰、胯、膝、踝關(guān)節(jié)，以沖開會陰（即海底、至極）的要穴，主要調(diào)節(jié)腿的功能，使氣機(jī)能降下來。 |
| 提龍腿 |
由簡而易行的運動開始，活動腿的關(guān)節(jié)，以達(dá)到調(diào)順氣機(jī)，以順陰陽之道，打開涌泉穴，以利內(nèi)景交注，合于自然。 |
| 醉翁撲蝶 |
從表象的抻筋拔骨，到內(nèi)力運轉(zhuǎn)的內(nèi)景氣化，始終調(diào)節(jié)人體自身的氣機(jī)交注，使筋骨皮髓內(nèi)的氣機(jī)轉(zhuǎn)化平衡。開通玲瓏真脈，以期內(nèi)景行功中的太乙氣化潛氣交注。調(diào)節(jié)周身的陰陽脈絡(luò)、氣機(jī)的往返。主要用內(nèi)力抻法來調(diào)陽剛之氣至周身。 |
| 虛彌振翅 |
從起式開始，即打開厥陰關(guān)竅、掌心勞宮穴。帶動周身的氣機(jī)，通過抻法來調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽氣脈，增強(qiáng)內(nèi)力運轉(zhuǎn)。勾通自身與宇宙自然界的氣化交注，從而達(dá)到外運肢骸，內(nèi)煉臟腑，調(diào)整精氣神，互為轉(zhuǎn)化及活動腰胯四肢的鍛煉。 |
| 一柱擎天 |
此功屬于陽剛外運之法,調(diào)形?氣之術(shù)。陰陽化合產(chǎn)生真力顯化階段,對自身的形骸內(nèi)氣能達(dá)到內(nèi)外如一的運化。對修真的氣化鍛煉有獨到之處。調(diào)節(jié)臟腑的氣脈平衡,以陰陽轉(zhuǎn)化為根,強(qiáng)筋壯骨,促使內(nèi)氣運化,內(nèi)力外顯。 |
| 彌天架彩 |
彌天架彩的行功是將自身的氣機(jī),順陰陽之道,調(diào)于自身,以氣化力,抻開壬脈,伏機(jī)后仰,來改善身骸的過程。兩臂下按時合于內(nèi)景,使腎水升騰,沖貫二目,增力明目,以光元神元氣元精之互為轉(zhuǎn)化,合于內(nèi)功的內(nèi)景來調(diào)順陰陽的經(jīng)脈通道。 |
| 卷簾腿 |
此法屬動功,用動勢來調(diào)節(jié)身中的陰陽氣脈 ,以足三陰、足三陽為最,以氣運身,以氣催形的行功。用來調(diào)節(jié)胯膝足的功能,行功而后舉步輕靈。 |
| 靈芝樁 |
以抻筋拔骨的運動形式,抻開督脈,調(diào)元陽之氣,充壯命門真火,以期龍雷之火,一陽初動,屬于壯陽功。 |
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