對于剛接觸瑜伽的人來說

倒立有種莫名的吸引力

因為我們都知道倒立是體式之王

對身體有很多好處

但是倒立雖好

可也不是人人都能做的

以下倒立的 3 大誤區(qū)

看完了再練習倒立吧！

適當?shù)牡沽⒂幸嬗诮】担⒉皇侨巳硕寄茏龅沽?，比如在?jīng)期的女性，頸椎明顯不舒適有問題的人，有心臟病的人，有高血壓和眩暈的人也不能一下子做倒立，需要循序漸進進入體式。

懷孕期間的女性也不建議做倒立，尤其是頭三個月和后三個月。（高級練習者除外）

任何事都過猶不及，物極必反，事緩則圓，倒立需要手臂和核心的力量，手臂和核心力量不夠的，時間一長，很容易造成頸部的壓力，練習瑜伽追求的是平衡與健康，過度練習只會對身體有害無益，造成損傷。

倒立血液回流，可以讓頭腦更清醒，但是在極度疲勞時是不能做，很容易受傷，吃飽之后也不能練習，剛睡醒和睡前也不建議，睡前倒立會讓腦細胞更活躍，反而難以入睡。

體式不在于結果，在于過程