椅子作為每家每戶必備的家具，除了有休息以及存放東西的功能，平時(shí)閑置起來的椅子，還能用來干嘛呢？答案是：健身。

很多人長(zhǎng)期忙于工作，沒空去健身房，很少有鍛煉運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，今天小編就教大家一招在家利用一把椅子健身！椅子不閑置，好好利用起來吧！

動(dòng)作一：把左腿搭在椅子上，雙肘觸地（可以借用毛巾或者毯子防止手肘擦傷）右腿屈膝至膝蓋離手臂15厘米左右，左右反復(fù)，持續(xù)1分鐘。

動(dòng)作二：坐在椅子上，背靠椅背，雙手抱頭，腿部做“踩自行車”運(yùn)動(dòng)，上半身隨著腿部左右轉(zhuǎn)動(dòng)

動(dòng)作三：坐在椅子上，雙手扶椅把，雙腿抬起做左右交叉運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作四：雙手反面支撐椅面，以后腳尖為定點(diǎn)，手臂發(fā)力撐起腹部，下放時(shí)上半身與下半身呈現(xiàn)90度。

動(dòng)作五：站立，雙手環(huán)抱，左腿放在椅子上。 后蹲 ，直到右大腿與地面平行 ，控制還原到初始狀態(tài) ，重復(fù)以上動(dòng)作

動(dòng)作六：右手肘撐地，右腿放在椅子上，身體呈側(cè)立姿勢(shì)，左腿上臺(tái)，畫半圓。

以上每個(gè)動(dòng)作做三組，每組15個(gè)，記得堅(jiān)持，練出小蠻腰和纖細(xì)腿。