夜尿多是腎陽虛的典型表現(xiàn)，夜尿多勢必會(huì)影響睡眠，有些人起夜后很難再安然入睡，但如果強(qiáng)忍著尿意不起身，對(duì)身體也不好！該如何解決夜尿多這個(gè)問題？

如何判斷夜尿多不多？

中醫(yī)認(rèn)為，夜尿多的根源在于腎！《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“腎者，胃之關(guān)也，關(guān)門不利，故聚水而從其類也。”腎主水，主司和調(diào)節(jié)全身津液代謝，且腎與膀胱相表里，腎陽虛衰，腎氣蒸騰氣化作用減弱，則膀胱氣化不利、開合失司，表現(xiàn)為多尿甚至尿失禁。

夜間陰盛陽衰，陽氣更加虛弱，故而夜尿多。又因中老年人腎臟虛損者較多，夜尿更為常見。

不少人體虛怕冷、容易疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多……這都跟體內(nèi)腎陽不足有關(guān)，艾灸中極穴、足三里、照海穴，可以調(diào)理腎陽虛，改善夜尿多的問題。

中極穴為膀胱的募穴，且為肝、脾、腎三陰經(jīng)與任脈的交會(huì)穴，可募集膀胱經(jīng)氣，艾灸可補(bǔ)腎助陽、固精縮尿。

脾虛也會(huì)引起夜尿多——脾臟受損，則脾主肌肉的功能下降，膀胱附近的盆底肌肉就會(huì)松弛。因此，艾灸足三里益脾健胃也很有必要。

照海穴是人體的八脈交會(huì)穴之一，照海的意思是“陽光照在大海之上”，具有助陽生火、蒸騰氣化的作用。艾灸照海穴，可以激發(fā)人體腎臟陽氣，增強(qiáng)其蒸騰氣化體內(nèi)水液的能力，讓體內(nèi)水液得到氣化變?yōu)榫⑽镔|(zhì)，尿液生成就會(huì)減少。

活到104歲的國醫(yī)大師鄧鐵濤還為我們貢獻(xiàn)了一個(gè)“午間散步采陽補(bǔ)腎法”：在中午11：00~12:00時(shí)到室外慢慢踱步，走上10來圈，直至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦再回到室內(nèi)。

正午是一天中自然界陽氣最盛的時(shí)候，人體內(nèi)的陽氣也一樣相對(duì)旺盛，這個(gè)時(shí)候背部朝陽散散步，可進(jìn)一步提升體內(nèi)的陽氣，從而起到采陽補(bǔ)腎的作用。

脾腎不足的人，會(huì)出現(xiàn)夜尿多的情況，可以試試山藥蓮子芡實(shí)粥。

山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎、澀精止尿的功效；蓮子入心、脾、腎經(jīng)，具有固精止瀉的作用，二者同時(shí)服用既可補(bǔ)脾，又可強(qiáng)腎。每周喝幾次，對(duì)水液失調(diào)的控制效果較好。

中醫(yī)還認(rèn)為黑色食物能補(bǔ)腎，所以夜尿多的人，平時(shí)可以多用黑米、黑豆、黑芝麻等食材煮粥來吃；睡前用溫水泡腳，泡腳水里加些姜、肉桂或艾葉，對(duì)腎陽虛的調(diào)理也有幫助。

參考資料：人民網(wǎng)、老人報(bào)、健康時(shí)報(bào)、生命時(shí)報(bào)

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