還記得在幾年前，當(dāng)聽到有專家學(xué)者講未來癌癥將會(huì)變得像感冒、發(fā)燒一樣普遍時(shí)，我當(dāng)時(shí)一笑泯之，但現(xiàn)在面對(duì)越來越多的事實(shí)，我已經(jīng)難以再笑出來了！

癌癥，讓人膽戰(zhàn)心驚，甚至絕望。正因?yàn)槿绱?，預(yù)防癌癥才顯得相當(dāng)重要，但總有人覺得“我還年輕癌癥離我很遠(yuǎn)”，實(shí)際上癌癥已悄悄來到了你的身邊。

姚貝娜：中國流行女歌手，在2015年因?yàn)槿橄侔┤ナ?，年齡僅有34歲。

安鈞璨：中國臺(tái)灣歌手、演員，在2015年因肝癌病發(fā)逝世，年僅32歲。

李娜：被稱為最美癌癥女孩，參加過浙江衛(wèi)視中國夢想秀欄目，最后在20歲的年紀(jì)離世。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人長期保持不健康的生活習(xí)慣10年以上時(shí)，就會(huì)進(jìn)入“癌癥候選人”之中。在這十幾年的時(shí)間里，癌細(xì)胞會(huì)慢慢滋生、發(fā)展、惡化直至最后難以收拾。

癌癥專家強(qiáng)調(diào)，改正下面5種不良生活習(xí)慣，你才能從“癌癥候選人”名單中消失。

一、暴飲暴食

調(diào)查發(fā)現(xiàn)'每頓都吃得很飽'比'基本上只吃八分飽'的人患癌幾率大很多，生活中有饑餓感就能吃飯，每頓飯?jiān)?0分鐘以上，每口飯要慢慢咀嚼30次以上，堅(jiān)持固定的用餐時(shí)間。

二、無肉不歡

很多人從小養(yǎng)成了無肉不歡的生活習(xí)慣，但是這樣會(huì)明顯增加肥胖、冠心病、腫瘤等疾病風(fēng)險(xiǎn)。而生活飲食當(dāng)中加入足量蔬果纖維的話，直腸癌、乳腺癌的幾率會(huì)明顯降低。

大家要保證每天500g以上的蔬菜攝入（如西紅柿、西藍(lán)花、卷心菜、豆芽、草莓、洋蔥、大蒜等），肉不能超過2兩。

三、熬夜、晚睡

人長期熬夜后，神經(jīng)中樞會(huì)受到影響，干擾內(nèi)分泌，影響正常的免疫機(jī)制，增加患癌幾率。因此，平時(shí)盡量別熬夜，即便不得已也不能超過12點(diǎn)，且第二天要在黑暗條件下充分補(bǔ)覺。

四、情緒易暴躁

臨床上，很多患有乳腺癌的女性患者曾經(jīng)的情緒多易爆易怒，多是有敵意、侵略性強(qiáng)的一類人。其實(shí)，生活中沒有過不去的坎兒豁達(dá)的心胸、愉悅的心情才是癌細(xì)胞的'天敵'，平時(shí)不妨多找人聊聊天兒，收拾收拾家里的草木，讀讀書等等。

五、久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)，不僅會(huì)傷害頸椎、脊椎，還會(huì)造成機(jī)體免疫細(xì)胞逐漸減少，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。國外有研究證實(shí)：久坐的人比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)高40%—50%。

所以，以后在工作1小時(shí)之后，請(qǐng)起來活動(dòng)10分鐘。

作為人體細(xì)胞的主宰，我們只有學(xué)會(huì)關(guān)愛每一個(gè)細(xì)胞，杜絕不良習(xí)慣，癌細(xì)胞才會(huì)遠(yuǎn)離我們！