各位糖友：

我從2018年8月查出糖尿?。ㄌ腔t蛋白15.5%）之后，在遵義市第一人民醫(yī)院住院治療10天出院后，開始了自我控糖的三部曲。一說到糖尿病，很多病友首先想到的是不治，也有部分病友覺得無所謂，該怎么吃就怎么吃，我作為一個喜歡研究的病友，我不敢茍同，我要和疾病斗爭，讓我的生命更精彩，讓糖尿病也能幻化出燦爛的幸福之花。

在遵義市第一人民醫(yī)院廣大醫(yī)護人員的幫助和高洪蛟副主任醫(yī)師的指導下，開啟我的“化糖為花”之路。短短四個月時間，目前我的糖化血紅蛋白控制在5.9%，空腹末梢血糖大多在5～7mmol/L，餐后兩小時血糖大多在6～9mmol/L之間。8、9兩個月“智糖”數據告知我控糖為“良”，10、11月“智糖APP”數據告知我控糖為“優(yōu)”，現在已經減少降糖藥的種類及藥量了，可以說目前和正常人并無差別。

雖然控糖之路還很漫長，但控糖之花已經初見成效，我要讓這朵花開的更艷麗，要讓更多的病友也能開出化糖之花，特與大家分享我的經驗。

一控

如果說控糖標準是空腹在5-7mmol/L，餐后2小時是6-10mmol/L，高低之差不超過4.0mmol/L，那我就要將控糖之路變成一條美麗的弧線，讓血糖在6（空腹）～9（餐后）mmol/L之間跳躍。如何畫好這條曲線，我主要從控制飲食開始。每頓吃多少飯要有一定標準。很多不控制飲食的糖友，餐后血糖偏高，完全靠吃藥或打胰島素來降糖，我覺得會有一定副作用，因此我采取根據餐后兩小時血糖高低來調整自己飯量大小。

飯最好能吃粗糧，菜最好是粗纖維的如筍類、豆類，菌類，水果盡量吃蘋果、番石榴等升糖指數低的，豬油必須控制不吃或少吃。只有控制好飲食，血糖才能按我們預想的方向發(fā)展。尤其要注意的是晚餐的飯量不易過多，否則直接影響早上空腹血糖的高低。每頓一碗飯，讓我的血糖在6～9mmol/L這條弧線上跳動。

二動

如果說運動是降糖的一個措施，那我就要將運動成為一串跳動的音符，每走一步就是一個控糖的音符，當這一連串的音符跳動起來的時候，我的化糖之路開始綻放出一朵朵花骨朵。運動是加快飲食吸收，迅速降低餐后血糖的必要步驟。飯后20分鐘快步走是我運動控糖的法寶，可根據用餐量的多少確定運動量的大小（運動量也不宜過大，不能劇烈運動）。從我親身經歷來看，有時偶爾吃多之后，多運動，通過運動來降糖也是很好的辦法。

三測

測量是記錄化糖之路的點點滴滴，也是讓弧線更完美，讓音符跳躍更活潑，讓血糖更正常的必要依據。及時測量空腹血糖和餐后血糖來調整用餐量和運動多少。糖尿病病人，要根據情況及時測量自己餐后血糖（一周之內測兩次空腹，測一次早餐后，測兩次午餐后，測三次晚餐后，測一次睡前），有利于調整整體控糖方案，把血糖降為正常水平。

我的控糖三部曲控、動、測，讓糖尿病化糖為花，綻放出生命的另一種精彩，開啟了病人的幸福之旅。

高洪蛟副主任醫(yī)師點評

血糖是人體的主要能量來源，將其調控到正常范圍它才能更好地服務我們。作者清楚地認識到這一點，患糖尿病后沒有困惑、抑郁、惱怒，積極應對，以樂觀的心態(tài)“化糖為花”，不僅熟悉自己的血糖控制目標，更是付諸行動，多管齊下。難得可貴的是，作者與時俱進，借助“智糖”APP及時記錄血糖檢測結果，真正做到智慧控糖。

糖友們平時血糖控制如何？