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【心臟保健操，多做做】 1. 雙手?jǐn)€拳端坐，兩臂自然放于兩股間，調(diào)勻呼吸，然后兩手握拳，用力緊握。吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)緊握，可連續(xù)做6次。 2.上舉托物端坐如前，以左手按于右腕上，兩手同時(shí)舉過(guò)頂，調(diào)勻呼吸。呼氣時(shí)，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時(shí)放松，如此做10～15次后，左右手交換，動(dòng)作如前。 3.手足力爭(zhēng)端坐如前，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于兩手掌中，手腳稍稍用力相爭(zhēng)，然后放松，換左腿，交替做六次。 4.閉目吞津端坐，兩臂自然下垂，置股上，雙目微閉，調(diào)勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，連續(xù)3次，再上下牙叩動(dòng)10～15次。  |
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來(lái)自： 鷯歌 > 《心臟養(yǎng)生》
