今年的雨水節(jié)氣是2月19日~3月5日，從太陽到達(dá)黃經(jīng)330°時(shí)交節(jié)。《月令七十二候集解》說：「...立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。」《逸周書》記載：雨水節(jié)后「鴻雁來」、「草木萌動(dòng)」。

此時(shí)，人也感到生機(jī)和暢，更愿意多去室外活動(dòng)，但要注意防風(fēng)保暖，避免風(fēng)邪和倒春寒的侵害。勿冒冰凍，也別捂得太過溫暖，否則出汗，容易感冒。養(yǎng)生要早起夜臥，以緩形神。

   雨水飲食小貼士  

適宜：糯米、燕麥、茼蒿、紅棗、山藥、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鮑菇

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，「春主肝」，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內(nèi)生；而且華南和中東部降雨增多，濕氣加重，濕邪更易困擾脾胃。所以，在這一時(shí)期，一定要養(yǎng)護(hù)脾胃，健脾利濕。

平肝調(diào)脾的食物有：糯米、燕麥、茼蒿、紅棗、山藥、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鮑菇、塌菜、芹菜等，同時(shí)飲食還將由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍宓?/span>

除此之外，健脾祛濕的茯苓、赤豆、黃豆、鯽魚、蓮子、土豆、白扁豆也要常吃，對(duì)脾濕引起的食欲不振、消化不良、腹瀉等很有效果。

少吃：八角、肉桂、鲅魚、肥肉、豬腦、甜點(diǎn)、蛋糕

經(jīng)過一冬暖氣干熱的烘烤及常吃味道厚重、性質(zhì)溫?zé)岬娘嬍常酱杭救菀滓蚍e食而造成泄瀉，所以春季不可飽食、暴飲暴食、過食大熱之品，如八角、肉桂、咖喱、鲅魚、榴蓮等。

另外，脾胃怕濕，但肥甘厚味之食易生濕，所以肥肉、豬腦、甜點(diǎn)、蛋糕等也要少吃。

忌吃：各種肝、生蔥、蛙、蛇、甲魚、龜

《金匱要略》：春不可食肝。為肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也。

《千金方》：（立春、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風(fēng)。勿食蟄藏不時(shí)之物（冬眠動(dòng)物如蛙、蛇、龜、甲魚等）。

《云笈七簽》：春氣溫，宜食麥以涼之，不可一于溫也。禁吃熱物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。

   雨水運(yùn)動(dòng)小貼士  

運(yùn)動(dòng)是最好的除濕排毒之法。運(yùn)動(dòng)令陽氣生發(fā)、氣血暢通，可加快身體排出濕氣和代謝產(chǎn)物。但身體陽氣提升有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，剛開始運(yùn)動(dòng)以慢跑、散步、郊游為宜，待身體較為適應(yīng)再逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。

俗話說：「春寒凍死牛」，初春天氣變化無常，而人體的毛孔隨著陽氣的生發(fā)而盡數(shù)打開，稍有不慎就會(huì)傷于風(fēng)寒。而肺主皮毛，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)，皮膚抵御風(fēng)寒的能力就強(qiáng)了。

常作這個(gè)動(dòng)作：雙腿自然交叉在一起，雙手撐在身體兩側(cè)，稍用力抬起臀部或前后擺動(dòng)臀部，像蕩秋千一樣，就可激發(fā)肺經(jīng)氣血。

   雨水起居小貼士  

雨水節(jié)氣，北方仍然感覺比較冷，但氣溫開始回升，時(shí)有寒風(fēng)來襲，乍暖還寒。此時(shí)，老祖宗傳下的「春捂」著實(shí)有用。不要急于脫去冬衣，同時(shí)還要保證五暖：

• 室暖：室內(nèi)溫度保持在18℃以上；

• 身暖：天晴時(shí)到室外接受陽光的沐?。?/span>

• 腿暖：秋褲不可脫，睡前用熱水泡腳；

• 頭暖：頭部最易散熱，外出戴帽子、圍巾；

• 背暖：常穿背心，胸背是心肺所藏，不可受寒。

此時(shí)節(jié)南方大部分地區(qū)有濕邪，如果不加以防護(hù)，易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、挾濕感冒等。故外出要準(zhǔn)備防雨器具；居處或工作場所，要常開窗通風(fēng)，如果濕度太大，可用空調(diào)或除濕設(shè)備除濕；汗?jié)竦囊路饲趽Q勤洗。有太陽時(shí)不妨抓緊時(shí)間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉。

   雨水情緒小貼士  

《老老恒言·戒怒》中這樣說：「人借氣以充身，故平日在乎善養(yǎng)。所忌最是怒，怒氣一發(fā)，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣，即足以傷我身。」

春季更是要避免發(fā)怒，這樣會(huì)傷肝，也不利于春季陽氣生發(fā)。所以要慢慢磨練自己的度量，為人處事寬容、諒解、謙讓，做一個(gè)能容人、容才、容事的大度之人。

   雨水茶飲小貼士  

白菊花5朵，枸杞10粒，黃芪5克。將材料同時(shí)放入杯中，用200毫升開水沖泡，加蓋5-10分鐘后即可飲用，可沖服2-3次。

白菊性涼散風(fēng)清熱、平肝明目，枸杞養(yǎng)陰清熱，黃芪益氣固表，雨水時(shí)節(jié)飲用清肝降火，助陽氣生發(fā)，防上火、感冒、頭暈?zāi)砍唷?/span>