春節(jié)、元宵節(jié)都過了，糖友朋友應(yīng)收收心，正式開始新一年的工作和生活了。新的一年，您打算如何管理自己的糖尿病呢？

我總結(jié)了10個方法，供您參考。

從現(xiàn)在起，讓運動為你降血糖助力。

• 每周至少運動5天，年輕的病情輕的患者應(yīng)每天至少堅持30分鐘以上的中等強度運動，其他患者需要根據(jù)自己的身體狀況量力而行。

• 運動強度一定要達到微微出汗，尚能說話但不能唱歌的程度。

• 運動貴在堅持，只有堅持效果才能顯現(xiàn)。
  

糖尿病飲食治療原則包括：

• 控制總熱量；

• 制定碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的比例；

• 合理分配每一餐；

• 飲食相對穩(wěn)定、動態(tài)調(diào)整。

飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)，應(yīng)嚴格和長期執(zhí)行，在任何時候都不能丟棄。

糖尿病飲食治療的關(guān)鍵在于控制一天總能量的攝入，在總量一定的前提下，糖尿病病人可以根據(jù)自己的喜好，做到主食粗細搭配，副食葷素搭配。

監(jiān)測血糖，不僅要測空腹血糖，睡前血糖，餐前血糖、餐后血糖的監(jiān)測也要重視起來，以便你及時調(diào)整生活方式和治療方案，讓血糖更加平穩(wěn)。

具體監(jiān)測方案請參考：有了這份糖尿病患者血糖監(jiān)測指南，照著做，血糖想控制不好都難

血糖長期不達標(biāo)，會增加糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險。

如果大家空腹血糖長期處于7.0mmol/L以上，餐后血糖長期處于10.0mmol/L以上，建議盡快就醫(yī)治療，調(diào)整治療方案。

同時加強生活方式干預(yù)。

糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防，不再是糖化血紅蛋白達標(biāo)，血糖波動小才是對身體真正的好，莫再讓血糖坐過山車。

• 餐前餐后血糖波動：指三次餐后與餐前血糖之差的平均值控制在2.2mmol/L以內(nèi)。

• 日間血糖波動：指一天中血糖最高值和最低值的差，不要超過4.4mmol/L。

糖尿病病友，不僅要關(guān)注血糖達標(biāo)，血壓、血脂、神經(jīng)、下肢血管、足部、肝腎功能、心血管、骨密度、眼底等部位的健康狀況都要關(guān)注，每年必須體檢。

糖友不僅平時要管理好身體，還要達成自己在工作、學(xué)習(xí)方面的目標(biāo)。

在面對各種壓力時，建議糖友選擇至少一種方式，如旅游、練書法、讀書等為自己生活解壓、時時調(diào)整狀態(tài)，時時為達成下一個階段的目標(biāo)充電、補充能量。

糖尿病病人，即使已出現(xiàn)并發(fā)癥，也不要灰心、失望，及時懸崖勒馬，積極管理糖尿病，丟掉過去，保持心情愉快，重新出發(fā)。

心情愉快，才會感覺生活充滿色彩，才能與糖尿病相伴相生。

 學(xué)習(xí)、工作中應(yīng)忘記自己是“糖人”的身份，而生活中應(yīng)時刻嚴守糖尿病清規(guī)，不逾越、不放肆、不隨心所欲，做到真正心靈自由，別讓糖尿病束縛你的生活。

糖尿病患者用好這10招，血糖一定棒棒噠！