成年女性雌激素減少會導(dǎo)致早衰，無雌激素則閉經(jīng)、子宮萎縮。女人要保持美麗的容顏，就必須先補滿雌激素，保養(yǎng)好卵巢。雌激素是女性體內(nèi)的一種重要激素，它是維持女性第二性征和性欲的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。

女人30歲以后，由于年齡的原因，卵巢功能會逐漸下降，這個時候，適當(dāng)?shù)氖逞a對卵巢而言非常重要。

1.銀耳

銀耳是堿性的食物，其中含有很多生物堿，有助于滋養(yǎng)卵巢，同時促進新陳代謝的能力。所以說女人吃銀耳能美容養(yǎng)顏，這其實和體內(nèi)的雌激素有關(guān)!銀耳做法比較簡單，熬制的時間稍微長一點，口感會更好。在熬銀耳之前，應(yīng)該是用水泡1到2個小時，然后用小火慢慢燉。

2.魚籽

魚籽富含豐富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，各種微量元素，對于女性朋友來說在經(jīng)期前后適當(dāng)?shù)某孕~子，對緩解經(jīng)期綜合癥，補充身體所需要的營養(yǎng)素都具有很大的幫助。同時促進卵巢內(nèi)分泌，保養(yǎng)卵巢，促進優(yōu)生優(yōu)育。

3.西蘭花

西蘭花有增強機體免疫功能，菜花的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進子宮排毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力，讓女人的卵巢更年輕。

4.葡萄

葡萄能夠起到養(yǎng)護卵巢、呵護子宮、延緩衰老的作用。因此，想要保養(yǎng)卵巢的女性們，不妨吃吃葡萄。大家都知道葡萄對卵巢來說是特別好的食物，味香、營養(yǎng)豐富，具有清腸通便，排毒養(yǎng)顏等功效，另外還可鎮(zhèn)定安神，平心潤燥，令人快樂，保護卵巢的作用。

5.藜麥

藜麥是最適宜人類的完美全營養(yǎng)食品，其中含有豐富的異黃酮物質(zhì)，它與雌激素的結(jié)構(gòu)相似，有利于女人延緩絕經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

6.蜂王漿

蜂王漿是補充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且安全有效無副作用，經(jīng)常吃蜂王漿，能安全有效提高女性體內(nèi)的雌激素水平，從而起到保養(yǎng)卵巢的作用，對改善女性內(nèi)分泌有十分好的效果。

女性需要滋補和呵護，尤其是不能缺乏雌性激素，缺乏雌性激素會對身體產(chǎn)生許多危害。

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