原因及對(duì)策 原因一：人體本身就有糖尿病、或者說有相當(dāng)長時(shí)間存在的糖尿病前期，疲勞乏力只是誘因，不是病因;當(dāng)空腹血糖升高到8～10mmol/L以上，超過了腎糖閾，出現(xiàn)了尿糖，這時(shí)候“乏力”就會(huì)出現(xiàn)了;而，疲乏無力更是糖尿病的典型癥狀。 原因二：長期的高血糖，導(dǎo)致自身的糖代謝能力差，生成的葡萄糖不能被細(xì)胞作為能量利用,反而聚集在血液中,導(dǎo)致細(xì)胞缺乏能量，就會(huì)出現(xiàn)疲勞乏力。長時(shí)間血糖代謝不好免疫功能也會(huì)出現(xiàn)問題，容易感冒和引起其他炎癥。
原因三：人體沒有足夠的能量時(shí)，身體就需要?jiǎng)佑米陨淼牡鞍踪|(zhì)和脂肪來補(bǔ)充能量及熱量。身體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)消耗增多，分解增強(qiáng)，呈負(fù)氮平衡，再加上水分的丟失(組織失水)，就使得糖尿病病人體重減輕，消瘦乏力，容易疲勞。 【對(duì)策】上述三種原因，除了遵聽醫(yī)囑控制血糖外，以下三點(diǎn)可改善疲勞乏力： √ 保證攝入充足熱量，少吃過于精細(xì)的碳水化合物，如白面包、餅干、硬面包圈等，可多吃蛋白與高纖維的碳水化合物，如燕麥、大麥、精肉、魚、蝦等。 √ 每天保證6-8個(gè)小時(shí)的睡眠，要養(yǎng)成睡20~40分鐘的午休習(xí)慣，不要熬夜。 √ 每天至少鍛煉30分鐘，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、打太極拳等。
原因四：長期服用二甲雙胍可引起維生素B12的下降。缺乏維生素B12，比較典型的一個(gè)癥狀就是疲勞。因?yàn)锽12可以幫助身體攜帶氧氣到各個(gè)器官，沒有足夠的氧氣的話，人很容易就會(huì)疲乏，甚至感到肌肉無力。并且二甲雙胍可減少維生素B12在胃腸道的吸收，使血紅蛋白減少，出現(xiàn)巨幼紅細(xì)胞性貧血。 【對(duì)策】長期服用二甲雙胍的糖友，如血糖正常，但仍然乏力，需要從飲食調(diào)整一下。如果發(fā)現(xiàn)有輕度貧血，并且合并有糖尿病下肢周圍神經(jīng)病變，就需要及時(shí)補(bǔ)充維生素B12治療，比如甲鈷胺，可以改善二甲雙胍引起乏力的副作用，也能及時(shí)治療糖尿病神經(jīng)病變的雙重作用。 溫馨提示，偶爾出現(xiàn)疲勞乏力，不需過于擔(dān)心，做好飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)整以及休息足夠就可以。長期出現(xiàn)這種情況的話，需從糖代謝入手調(diào)整，恢復(fù)自身的代謝功能，那么，因糖代謝紊亂造成的癥狀也會(huì)得到改善。不少糖友說，因?yàn)槠诜αΓ瑢?duì)生活很多事情提不起興趣，感覺人生很累，但是，在人生的旅途中，難免會(huì)遇到荊棘和坎坷，歷盡風(fēng)雨，一定會(huì)有美麗的彩虹。 |
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