?　很多人誤解了易筋的經(jīng)義。錯認(rèn)練功的次第，這是因為周版的易筋，加入了太多的序和各家的言論，使得后人細(xì)細(xì)推斷是可以知道易筋原本的大概。去掉所有的序，各家之言。

　　原本易筋經(jīng)概貌為：

　　初卷為膜論、內(nèi)壯論、揉法、采精華法。

　　中卷為歌訣、十二圖勢、十二大勁圖說、十二大勁圖式并說、立八段錦圖說、韋馱勁十二勢圖說、坐十二段錦總訣、坐十二段錦圖并說、按摩操腹九沖圖并說等失傳和秘傳圖。　　末卷為內(nèi)壯神勇后行說、初月行功法、二月行功法、三月行功法、四月行功法、行功輕重法、用功淺深法、兩肋內(nèi)外功分、木杵木槌說、石袋說、五六七八月行功法、九十十一十二月行功法、下部行功法、下部湯洗水藥方、又方、行功禁忌、應(yīng)用內(nèi)壯余技、內(nèi)壯神勇加功法、煉手余功、外壯神力八段錦、神勇余功、運拳掌法、搓膀腕法、煉手足法、煉指法、運煉始末、木鏟說、正照反照圖說立身正照圖式立身反照圖式、主神氣說。

　　初卷是易筋功的理論。

　　中卷是為符合理論的身體動搖圖，其中唯九沖圖是生氣積氣法，其他圖勢是內(nèi)壯神勇圖。　　末卷就是修行次第，開頭就是內(nèi)壯神勇后行，明義先修九沖圖積氣。其后就是練九沖圖的次第法，正好是百二十日筑基。正如揉法所說，揉三段，每段百日。十二月行功正好三百余天。

　　我練九沖圖的感受：才練兩天，第一天早晚兩次，在第二天早中晚三次，第二天的睡前的練習(xí)，練完正好是十點，很快就入睡了，在0點多是，迷糊之中，不知做錯了什么，可能是用了呼吸法，氣穴的氣通達(dá)腳、頭，全身舒泰，頓時精神奕奕，睡不著，于是起來看周版易筋經(jīng)。知道可能是不小心驚元神，也可能是好事。反正氣是灌頂泥丸了。初學(xué)不知道氣的感受，總問高人，高人答了，又不信，是因為沒有親身體驗，可是試試九沖圖，也許很快就能體驗的氣是什么了。

　　　　卻病延年法，操揉按摩圖

　　第一圖　　以兩手中三指按心窩，由左順揉，團(tuán)轉(zhuǎn)二十一次?！　〈笠猓喊葱母C，團(tuán)揉至氣穴，正是　　自右向左揉，不違內(nèi)壯論及揉法　　計次數(shù)能使心更專注，等妙用。

　　第二圖　　以兩手中三指由心窩順揉而下，且揉且走，揉至臍下高骨為度?！　〈笠猓喝诤蠚庋?。

　　第三圖　　以兩手中三指由高骨處向兩邊分揉而上，且揉且走，揉至心窩，兩手交接為度?！　〈笠猓涸俅稳诤蠚庋谥虚g

　　第四圖　　以兩手中三指由心窩向下直推至高骨，二十一次?！　〈笠猓合蛳屡艥?。

　　第五圖　　以右手由左繞摩臍腹二十一次。

　　大意：臍腹應(yīng)指臍上腹。

　　第六圖　　以左手由右繞摩臍腹，二十一次。

　　大意：右手疲憊，換左手。

　　第七圖　　以左手將左邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕捏定，用右手中三指自左乳下直推至腿夾，二十一次。

　　大意：壯腎壯睪丸（猜的）

　　第八圖　　

以右手將右邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕捏定，用左手中三指自右乳下直推至腿夾，二十一次。

　　第九圖

　　沖操摩畢，遂趺坐，以兩手大指押膝，旁四指拳屈，分按兩膝上。兩腳十指亦稍鉤曲，將胸自左轉(zhuǎn)前，由右歸后，搖轉(zhuǎn)二十一次畢。又照前自右搖轉(zhuǎn)二十一次。前法如搖身向左，即將胸肩搖出左膝；前向，即搖伏膝上；向右，即搖出右膝；向后，即弓腰后撤?？偛灰該u轉(zhuǎn)滿足為妙，不可急搖，休使著力。　　凡操腹時，須凝神靜慮。于矮枕平席，正身仰臥，齊腳屈指，輕揉緩動，將八圖挨次做完為一度。每逢做時，連做七度畢。遂起坐搖轉(zhuǎn)二十一次。照此清晨睡醒時做，為早課；午申做，為午課；晚間臨睡時做，為晚課；日三課為常。倘遇有事，早晚兩課必不可少。初做時一課二度，三日后一課五度，再三日后一課七度，無論男婦皆宜，惟孕者忌之。（七度約為40分鐘，睡10分鐘20分種，約為1小時）

　　全圖說

　　全圖則理備，化生之微，更易見也。天地本乎陰陽，陰陽主乎動靜。人身一陰陽也，陰陽一動靜也，動靜合宜，氣血和暢，百病不生，乃得盡其天年。如為情欲所牽，永違動靜。過動傷陰，陽必偏勝；過靜傷陽，陰必偏勝。且陰傷陽無所成，陽亦傷也。陽傷而陰無所生，陰亦傷也。既傷矣，生生變化之機(jī)已塞，非用法以導(dǎo)之，則生化之源無由啟也。運定之法，以動化靜，以靜運動，合乎陰陽，順乎五行，發(fā)其生機(jī)，神其變化。故能通和上下，分經(jīng)陰陽。去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百病。補(bǔ)不足，瀉有余，消長之道，妙應(yīng)無窮，無須藉燒家藥，自有卻病延年之實效耳。