許多女性朋友發(fā)現(xiàn)到了一定年齡，臉色會越來越黃，臉部不再像年輕些的時候鮮紅嬌嫩，變成名副其實的“黃臉婆”了。怎么回事呢？其實最主要問題是你“缺鐵”了。缺鐵性貧血是體內(nèi)鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發(fā)生的貧血。以下，小編就推薦補血美顏方給你?！?/p>

　　5種補血美顏方

　　養(yǎng)生補血粥

　　具有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效

　　原料： 芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

　　制作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

　　滋陰補血粥

　　具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效

　　原料：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。

　　制法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

　　養(yǎng)血理虛粥

　　具有補肝益腎，養(yǎng)血理虛之功效

　　原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

　　制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

　　補血養(yǎng)氣湯

　　有補鐵作用，適用于缺鐵性貧血

　　原料：豬肝 350克 菠菜150克　枸杞適量

　　制法：豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。

　　健脾補氣粥

　　具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效

　　原料：羊骨兩具（約重100克左右）。粳米或糯米100克，食鹽、生姜、蔥白各少許。

　　制法：先取新鮮羊骨，洗凈敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入蔥白、生姜、細鹽，稍煮即可。