雨水養(yǎng)生提要第一點(diǎn)：滋養(yǎng)肝腎

春日主肝，木氣生發(fā)疏泄旺盛，肝木之氣的順暢依靠腎水的滋養(yǎng)，而腎水是否充盈要看上一年冬天養(yǎng)藏的好不好。

報(bào)告老師，我去年冬天藏滴老好了，基本沒咋感冒，就得了兩回流感，頭回一個(gè)月就好了，第二回差點(diǎn)事兒，整了倆半月才好，我還尋思，是不是甲流鬧滴泥。

瞧見沒，冬天攏共就仨月，他病了三個(gè)半月。這種頻繁感冒的人，正氣會(huì)被削弱，用岐伯他老人家的話來說，這叫“冬不藏精”，不藏精會(huì)產(chǎn)生什么結(jié)果呢？“春必病溫”。

這個(gè)準(zhǔn)得不能再準(zhǔn)的預(yù)言是在告訴我們，如果冬天由于各種原因沒能保護(hù)好陽氣和精血，比如熬夜、生病、挨凍、得瑟、作等等，就會(huì)折損陽氣，耗傷精血。

結(jié)果折騰的地主家也沒有余糧了，等到春天青黃不接的時(shí)候，哪還有力氣生長(zhǎng)，哪還有精血轉(zhuǎn)化為陽氣生發(fā)呢？更別提抵御春天里病邪四伏的流行感冒了。

可見，肝腎同源，想要春天肝氣順暢，首先腎水必須充足，中醫(yī)稱之為“滋水涵木”。我猜普遍亞健康的你們，很少有幾個(gè)肝血充盈，腎氣充足的。所以趁著雨水節(jié)氣陽氣還沒有大幅度萌發(fā)，可以再稍稍滋補(bǔ)一下肝腎。

但決不能向冬天那樣進(jìn)補(bǔ)，而是在調(diào)暢氣機(jī)的基礎(chǔ)上平補(bǔ)一下肝腎?？梢匀¤坭阶?、桑葚各6克，菊花、桑葉、薄荷各3克，每日開水沖泡代茶頻飲。

這個(gè)小方子可以幫助身體疏肝解郁，平補(bǔ)肝腎之精的同時(shí)稍微清一清肝經(jīng)郁熱。性質(zhì)平和，適合平時(shí)肝腎虧虛，精血不足的人。

雨水養(yǎng)生提要第二點(diǎn)：預(yù)防內(nèi)熱

大俠掐指一算，春季流感就在不遠(yuǎn)的前方，不要慌，告訴大家一個(gè)躲避春季流感的妙招，就是：盡量不要讓體內(nèi)產(chǎn)生積熱。

什么是積熱，比如經(jīng)常吃些肥甘厚膩、辛辣重口味的東西，這些食物本身就不容易消化，辛辣又很容易助生濕熱，結(jié)果胃腸積滯久了就造成胃熱、大腸濕熱，具體表現(xiàn)可以有口臭，大便臭穢、酸腐黏膩；

再比如經(jīng)常熬夜，造成肝腎精血不足，陰虛內(nèi)熱，具體可以表現(xiàn)為咽干口苦、煩躁失眠、手腳心熱；

還比如精神緊張、焦慮壓抑，造成精血的暗耗，這也是一種熱，具體可以表現(xiàn)為舌紅苔少，尤其舌尖比較紅，平時(shí)容易心神不安，心煩失眠。

如果體內(nèi)有積熱，會(huì)得流感嗎？

答案是必須的！

你聽過“禍起蕭墻”這個(gè)成語嗎？用老板姓的話說就是“蒼蠅不叮無縫的蛋”，用中醫(yī)發(fā)病學(xué)詞匯講就是“內(nèi)外合邪”，用流行詞形容就是“大哥，有內(nèi)鬼”。

你以為疾病是怎么形成的？憑運(yùn)氣、看心情、靠人品？too simple too young！疾病通常是由人體內(nèi)外邪氣共同作用而引起，病毒細(xì)菌也是愿意找軟柿子捏的。

北方的春天常以溫燥邪氣為主導(dǎo)，在這種氣候環(huán)境下，細(xì)菌病毒意氣風(fēng)發(fā)，迎來了它們事業(yè)的上升期，專門尋找那種體內(nèi)有積熱的人下手。

我們是害蟲，我們是害蟲，老大，前方發(fā)現(xiàn)一個(gè)潛在優(yōu)質(zhì)客戶，嗯？怎么個(gè)優(yōu)質(zhì)法兒？據(jù)我觀察，他嗜食辛辣，大便干燥，目赤咽干，嘴唇起泡。好，弟兄們，給我盤他！

所以，親愛的聽眾朋友們，若想遠(yuǎn)離春季流感，就一定要多吃蔬菜，多吃蔬菜，多吃蔬菜，這樣能夠補(bǔ)充津液，平抑體內(nèi)的虛火和積熱。

如果自己平時(shí)就愛大便干燥、口舌生瘡、嗜食辛辣，一看就是得流感的好苗子，不妨提前喝點(diǎn)代茶飲預(yù)防一下，取生山楂、陳皮3克，炒神曲、桑葉各3克、菊花、蘆根各6克，開水沖泡代茶頻飲，可以清熱生津，化痰消脂，有助于清理體內(nèi)積熱。

平時(shí)還可以備上中成藥“防風(fēng)通圣丸”，如果大便不解、舌紅苔膩、內(nèi)熱嚴(yán)重，可以吃一點(diǎn)預(yù)防一下。脾胃虛寒的不要亂吃。

雨水養(yǎng)生提要第三點(diǎn)：艾灸溫陽

前面提到的2點(diǎn)主要是針對(duì)肝腎精血虧虛和體內(nèi)積熱者的養(yǎng)生指導(dǎo)建議。

那么還有一種人屬于陽氣虛，體質(zhì)虛寒從而造成的陽氣無法生發(fā)。這類人很典型，手腳冰冷，小便清長(zhǎng)，容易消化不良，舌淡苔白，還有可能出現(xiàn)舌體胖大，齒痕舌、水滑苔。

這就是典型的陽虛，身體溫煦腐熟代謝等功能都比較low。

對(duì)于這類人，艾灸是比較好的健康調(diào)養(yǎng)方法，可以艾灸關(guān)元穴、命門穴、足三里和三陰交。

每個(gè)穴位，用艾條懸灸5-10分鐘，上午艾灸時(shí)間比較理想，但是如果大家工作沒有時(shí)間，也可以下午下班回家后灸一灸，最好不晚于晚上10點(diǎn)就可以。

還可以用艾葉、川椒、雞血藤各30克+桂枝15克煎湯，兌入熱水，每晚泡一泡腳，也有助于溫經(jīng)散寒，助陽氣生發(fā)。

雨水養(yǎng)生提要第四點(diǎn)：舒肝和胃

雨水節(jié)氣還需要注意的一點(diǎn)是預(yù)防肝脾不和、肝胃不和。

因?yàn)榇杭靖螝馐栊雇ⅲ瑢?duì)于一些脾胃虛弱，消化不良的朋友來說，多會(huì)出現(xiàn)腹脹、反酸、胃中嘈雜，就是咋招都不舒服。

這很有可能是肝木克脾土的表現(xiàn)。

如果肝氣疏泄太過，很有可能出現(xiàn)膽汁、胃酸分泌過旺，還沒到飯點(diǎn)，促消化的液體就提前準(zhǔn)備好了，你說你這胃里能舒服了的了嗎？排山倒海~~~此外，很多人也會(huì)出現(xiàn)口苦、偏頭痛等肝膽之火上竄的癥狀。

肝將軍春風(fēng)得意馬蹄疾，一夜踏死長(zhǎng)安花，這可真是傳說中的用力過猛。

如果肝氣疏泄不暢，就會(huì)造成肝氣郁悶，長(zhǎng)吁短嘆，郁郁寡歡，我一生戎馬刀上飄，如今英雄彎下小蠻腰，瞧見沒，肝將軍自怨自艾，自顧不暇，哪里還管得了脾胃運(yùn)化所需的協(xié)調(diào)調(diào)度啊。

結(jié)果胃脘痞滿呆滯，整個(gè)人疲乏無力、精神不濟(jì)、毫無生氣。

怎么辦，當(dāng)然是動(dòng)起來，動(dòng)起來，動(dòng)起來！

我又要推廣八段錦了，第一式：雙手托天理三焦，調(diào)暢周身氣機(jī)，拉伸腹部肌肉，舒展胸脅兩側(cè)，每天早晚各做3組，每組8次。保證讓你肝氣順暢，脾胃舒服。

你要是不會(huì)做，就跟著我們的李三老師學(xué)起來吧，請(qǐng)戳下方視頻。

當(dāng)然，如果你愿意去跳廣場(chǎng)舞，也很好啊，只要你肯動(dòng)起來，氣機(jī)就不會(huì)停下來，肝氣舒暢，脾氣也就不會(huì)呆滯。根本停不下來~~~

行，關(guān)于雨水節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)，差不多就這些。接下來，我再和大家嘮10塊錢兒的。

總之，多做舒緩運(yùn)動(dòng)、多吃蔬菜，口味清淡，早點(diǎn)睡覺別熬夜，保持心情愉悅。

好了，以上就是當(dāng)歸中醫(yī)學(xué)堂送給你的雨水節(jié)氣養(yǎng)生指導(dǎo)。

此外，為了慶祝元宵佳節(jié)，我們還請(qǐng)李校長(zhǎng)為大家送上幾個(gè)燈謎，大家請(qǐng)聽好：