肩周炎這個名字大家都很熟悉，以肩膀疼痛，活動受限為最大表現(xiàn)。肩周炎好發(fā)于50歲左右的人，女性多于男性。但并不是所有肩膀痛都是肩周炎，像風濕性關(guān)節(jié)炎，肌腱炎等都會引起肩部疼痛。

肩周炎的特點是

1，起病緩慢，病程長，冬春加重，夏秋減輕

2，疼痛開始較輕，以后逐漸加重，甚至夜間會疼醒，疼痛累及頸部，手臂和手

3，壓痛范圍廣

4，活動受限，比如抬舉，后背，旋轉(zhuǎn)，外展

肩周炎雖然能自愈，但時間很長，而且自愈后功能會有所受限，尤其在發(fā)展期疼痛難以忍受，嚴重影響日常生活，患上肩周炎后很多人會服用止痛藥物，針灸，膏藥，理療，按摩等方法，手法按摩可以對肩周炎的恢復(fù)起到很大幫助，我介紹一下肩周炎的按摩方法，手法，讓家人平時可以對自己進行按摩，以減輕疼痛，幫助恢復(fù)。

按摩第一步，先放松肩部和背部的肌肉，一只手握患側(cè)手腕，另一只手平放于肩膀處，做抖動動作，力道要達到肌肉深處，不可只浮于表面，抖動2分鐘左右。然后以肩部開始，拇指和其余4指呈鉗狀，拿捏肩膀和手臂肌肉，后面頸背出可用拇指點住按揉。

待肩部和頸背部肌肉得以放松后，將患側(cè)手臂平抬起來，一只手握住患者手臂以保持平抬狀態(tài)，另一只手對患側(cè)的肩部前下部，腋窩上部的肌肉由外向內(nèi)揉撥3分鐘，一般肩周炎患者這個部位會很疼，力度不要太大，以免病人承受不住，如果出現(xiàn)其他不舒服的表現(xiàn)要立即停止。

之后對肩部其他痛點進行點揉，點揉結(jié)束后由于肩周炎患者的手臂不能向上抬起，這時候可以一只手扶住患者肩膀，另一只手握住手腕，在患者手臂平抬的基礎(chǔ)上，向外拉伸。隨著按摩的次數(shù)增加，患者的手臂可以向上抬起，如果能抬起后，在進行完之前的放松和點揉后，把患者手臂向上拉伸。

肌肉放松，點揉之后，對相應(yīng)穴位進行按揉。按揉的穴位有肩臑穴，肩髃穴，肩貞穴，肩井穴天宗學。

每個穴位按揉大約1分鐘。最后對肩膀和手臂在一次進行放松按摩。放松按摩共兩個步驟，第一對肩膀和手臂做搓法5次。第二種握住患者手腕處抖動手臂，抖動時雙手一定要保護好患者手腕，以免造成損傷。

剛才說過，不是所有肩膀疼痛都是肩周炎，如果發(fā)現(xiàn)肩膀疼痛并伴有活動受限后首先應(yīng)到醫(yī)院進行確診，在確診為肩周炎后可進行康復(fù)鍛煉和手法按摩。希望能幫助到大家。