要先知道何為痰濕

痰濕是半成品，無法被身體利用，又無法排除，散步在各個(gè)地方成了人體的垃圾，停到肝臟是脂肪肝，停到到脾就是脾虛。

痰濕體質(zhì)的核心標(biāo)簽:虛胖，沉重，脹悶，油脂。

一定要知道痰濕體質(zhì)是如何形成。

飲食過于肥甘厚膩，口味太重，超出了脾胃運(yùn)化能力。

脾虛運(yùn)化力不強(qiáng)。

暴飲暴食。

過度的滋補(bǔ)，運(yùn)化不開成了痰濕

最主要一點(diǎn)，千萬不要讓脾出現(xiàn)問題。

痰濕體質(zhì)調(diào)理思路

1.飲食方面

清淡清爽為主

拒絕暴飲暴食

禁止宵夜

三餐必須按時(shí)吃

不能節(jié)食減肥

一定要多吃，薏米，荷葉，冬瓜皮，生姜，黨參，陳皮，白扁豆，赤小豆。

推薦一個(gè)食療粥

薏米＋荷葉＋冬瓜，熬粥喝。

2.運(yùn)動(dòng)方面

適度的運(yùn)動(dòng)拍汗，有利于排濕。

3.不要隨意進(jìn)補(bǔ)

上面也說了，痰濕體質(zhì)都是脾虛，滋補(bǔ)過重只會(huì)讓脾更虛，尤其是冬季，進(jìn)補(bǔ)還是量力而行？

4.中成藥

二陳丸或者參苓白術(shù)散，要是輔助作用不可長期服用。

要想遠(yuǎn)離痰濕體質(zhì)，健脾是關(guān)鍵。

我是小師妹，喜歡我別忘了點(diǎn)個(gè)關(guān)注哦。