胃不好的人經(jīng)常眼睜睜看著各種美食但是不敢下嘴，因?yàn)橐怀韵氯ノ妇褪懿涣恕６负玫娜顺月锫锵?，那是胃不好的人羨慕不來的。不過，胃好就什么都能吃，隨便吃嗎？其實(shí)不一定。

胃是人體重要的消化器官，它對食物的貯藏和消化都有著很大的作用。但是，近幾年據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，胃病已經(jīng)被譽(yù)為“流行病之一”，得胃病的人越來越多。那么，我們應(yīng)該如何保養(yǎng)好腸胃，遠(yuǎn)離胃病的困擾呢？

對于胃病，很多人很茫然，往往聽到養(yǎng)胃就害怕，其實(shí)因?yàn)榉椒ú粚?，很多人在養(yǎng)胃上走了冤枉路，花了錢，精力，但胃還是不見好，有的則是不夠堅(jiān)持，一段時間就放棄，要知道，養(yǎng)胃不是兩三天的事情，想要養(yǎng)好胃部，就需要好好堅(jiān)持。

由于生活和工作的節(jié)奏加快，通常大家吃飯都是一種狼吞虎咽的狀態(tài)，甚至是邊吃邊工作，殊不知胃病就是這樣逐漸累積的。吃飯必須要細(xì)嚼慢咽，充分的將食品嚼碎，這樣才可以讓胃部更好的進(jìn)行吸收，達(dá)到養(yǎng)胃的效果。常常性讓胃部吸收受阻，那么勢必會增加胃部的負(fù)擔(dān)，長此往日很容易引起胃部病癥。

在吸收食品的時候吸收系統(tǒng)需要損耗人體的能量，加上是需要?dú)庋闹?。暴飲暴食或者過飽只會 大大增加了胃部的吸收負(fù)擔(dān)，更加會使吸收效率變低，并且更加會影響人體其他部位的營養(yǎng)物質(zhì)供給。吃八分飽是最好的狀態(tài)，既不影響胃部的吸收工作效率，也能保持足夠的能量攝取。正所謂少吃多餐，更加有助于人體的營養(yǎng)物質(zhì)消化，也更好的對胃部護(hù)理。

人們在晚間的一小時左右，必須保持適當(dāng)?shù)男菹ⅲ屛覆抗┭粫艿狡渌幕顒拥挠绊?。人們在吃過飯以后，胃部是需要足夠時間來吸收食品。一旦這時間進(jìn)行其他方面的活動，胃部的供血就會相應(yīng)減少，容易引起吸收不好等癥狀。其結(jié)果最終更加會引起各個器官都會呈現(xiàn)疲勞過量的狀況，不但沒有養(yǎng)胃效果，反而傷胃。

中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)理胃病是一個很長期的過程，平時不妨吃點(diǎn)養(yǎng)胃護(hù)胃食物，對胃病可以起到很好的防治功效。

寒氣容易入侵體內(nèi),導(dǎo)致人體內(nèi)寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會讓部分膽汁與毒素滯留肝內(nèi),不能充分 通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣泄,所以膽紅素會出現(xiàn)指標(biāo)異常,膽不好會使得膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏 障產(chǎn)生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來,所以會表現(xiàn)方面。膽很重要 在人的體內(nèi)皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調(diào)理膽，才能讓菌群恢復(fù)正常。

那么，在生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防幽門螺旋桿菌感染呢？生活中也有一些天然的食材，是幽門螺旋桿菌的克星，每天吃一點(diǎn)，胃病不敢輕易找上門！

1、我國民間自古就有食用樹榮苦菜的習(xí)俗，《詩經(jīng)》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調(diào)食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取干樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調(diào)小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當(dāng)飯吃。

2、南瓜一種很好的堿性食物，南瓜性溫、味甘，入脾、胃經(jīng)，它所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食物的刺激，非常適合患有胃病的人使用，也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)

3、菠菜還含有的纖維素還十分，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，起到排便的作用。不過，菠菜中的酸含量過高，可以阻止鈣物質(zhì)的吸收，所以應(yīng)該避免與豆腐、以及紫菜等高鈣食物同時食用。

4、常備蘇打餅干，身邊時常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強(qiáng)。能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點(diǎn)不舒服就吃上一兩塊，很管用。

5、西紅柿西紅柿能夠加速腸道蠕動，并降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝。西紅柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一點(diǎn)蜂蜜，就成了一道健康低卡的西紅柿沙拉?；蛘吲c其他食材一起烹調(diào)，榨成汁作為飲品也是不錯的選擇。

雖然一些藥物可以解決胃脹的問題，但長期服用會造成人體的依賴性，因此最好的改善方法就是飲食的選擇和習(xí)慣。首先在飲食選擇上要吃一些容易消化的食物，盡量少喝碳酸飲料和易產(chǎn)氣的薯類食物，減少氣體的攝入；飲食習(xí)慣上要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，進(jìn)食后可以起身活動一下，做一些溫和輕緩的活動，有助于減少胃部脹氣的情形。

推拿養(yǎng)生

如果胃脹不是器質(zhì)性病變引起，那么穴位療法可以起到很大的緩解作用。下面這些穴位就可讓你擺脫胃脹的困擾。

1、中脘穴

中脘可調(diào)節(jié)胃腸道消化機(jī)能，該穴位于前正中線上，肚臍上4寸。刺激穴位時用兩指尖并攏，重疊在腹部，并配合吐氣的節(jié)奏，用力緩慢進(jìn)行指壓。

2、大巨穴

刺激本穴可促進(jìn)腹肌機(jī)能，解決慢性消化器官功能異常的問題。尋找穴位時可在肚臍兩側(cè)2個指腹外是天樞穴，再往下一個指腹處即是大巨。刺激穴位時用拇指指腹分布指壓兩側(cè)穴位，以腹部脂肪輕度凹陷為用力標(biāo)準(zhǔn)。

3、脾俞穴

該穴名意指脾臟的濕熱之氣由此外輸膀胱經(jīng)，刺激本穴可促進(jìn)腸胃功能與胃液的分泌。該穴位于第11胸椎棘突下，脊中旁開1.5寸處。刺激穴位時用大拇指指腹按壓即可。

4、大腸俞穴

如果能每天抽出一點(diǎn)時間按摩大腸俞，可很好的促進(jìn)腸胃功能，緩解胃脹、便秘和腸鳴等不是癥狀。大腸俞穴位于第4腰椎棘突下，督脈旁開1.5寸處。刺激穴位時用兩手掌包住在其腰部，同時拇指用力指壓本穴。