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絕經(jīng)是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的一道“砍”，女性正常的絕經(jīng)年齡在45-55歲左右，黃金年齡則是49.5歲。  現(xiàn)在很多女性會(huì)出現(xiàn)早更的現(xiàn)象，明明沒有到絕經(jīng)年齡，卻早早的和月經(jīng)說(shuō)拜拜了。 過(guò)早的絕經(jīng)，讓女人喪失生育能力的同時(shí)，也加速進(jìn)入了衰老期，所以，沒有女人想要自己三十幾歲就絕經(jīng)?？扇绻愕纳盍?xí)慣不好，恐怕不想早絕經(jīng)也難。 絕經(jīng)早的女人，通常有4個(gè)共性，哪怕只占了一個(gè)，也要盡量改掉！  1、飲食無(wú)度，過(guò)度肥胖 很多女人知道，絕經(jīng)后會(huì)發(fā)胖，這其實(shí)是身體內(nèi)分泌和代謝發(fā)生變化導(dǎo)致的。 其實(shí)反過(guò)來(lái)也是一樣的道理。當(dāng)女性偏愛吃油膩肥厚的食物，飲食無(wú)度造成過(guò)度肥胖的時(shí)候，人體的內(nèi)分泌和基礎(chǔ)代謝也都會(huì)受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致絕經(jīng)的提早到來(lái)。 值得注意的是，除了過(guò)度肥胖，為減肥過(guò)度節(jié)食也可能引起內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)絕經(jīng)提早到來(lái)。  2、思慮過(guò)多，壓力過(guò)大 情緒帶給人的影響是很大的，很多女性大概都有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)，在經(jīng)期生氣、抑郁的話，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。 總是生氣、易怒，想的多，壓力大等不良情緒，都可能成為絕經(jīng)提前的因素。 因此，女性要學(xué)會(huì)保持樂觀的心態(tài)，釋放不必要的壓力和負(fù)面情緒，這樣也更有助于對(duì)抗衰老。  3、經(jīng)常熬夜，睡眠太差 一個(gè)充足的睡眠，對(duì)健康起著重要的幫助，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更是如此。 充足的睡眠不僅能保證體內(nèi)激素水平的穩(wěn)定，還有助美容養(yǎng)顏，起到一定程度保護(hù)子宮和卵巢的作用。 如果女性經(jīng)常熬夜，或者不能保證睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期處于失眠、多夢(mèng)的狀態(tài)，就會(huì)嚴(yán)重影響到女性體內(nèi)的雌激素、孕激素的分泌，從而影響到絕經(jīng)的年齡。  4、經(jīng)期不節(jié)，卵巢早衰 女性經(jīng)期是很脆弱的，也是細(xì)菌和疾病容易入侵的時(shí)候，但很多女性在經(jīng)期不懂得節(jié)制生活，不注意個(gè)人衛(wèi)生，甚至照常同房，這樣對(duì)女性身體傷害是很大的。 一旦感染了病菌，讓子宮和卵巢早衰，那么絕經(jīng)也就必然會(huì)提前，而且，這種情況幾乎是不可逆的，千萬(wàn)注意！ 女人，想要保住月經(jīng)，堅(jiān)持做好這幾點(diǎn)，很重要  1、消除炎癥 婦科炎癥是困擾很多女性的問題，反復(fù)的婦科炎癥會(huì)傷害女性的子宮和卵巢，所以，平時(shí)就要注意消除炎癥。 消炎一般要采用抗生素治療，但是藥三分毒，如果你的婦科炎癥還沒有那么嚴(yán)重，倒是可以從飲食入手，自主消炎。 ①深綠色蔬菜：維生素E在人體對(duì)抗炎癥中發(fā)揮著關(guān)鍵作用，這種物質(zhì)的重要來(lái)源就是深綠色的蔬菜，如菠菜、西蘭花等。  ②堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有抗氧化劑，能夠?qū)寡装Y并修復(fù)炎癥帶來(lái)的損傷。 ③大豆：多項(xiàng)研究表明，大豆中的大豆異黃酮有助消減女性的炎癥程度。 ④西紅柿：西紅柿中含有大量的番茄紅素，番茄紅素可減輕肺部炎癥及全身炎癥。 2、排好體毒 月經(jīng)走后5天，是子宮排毒最佳期，這時(shí)可以通過(guò)喝3種“水”來(lái)排凈身體毒素，養(yǎng)護(hù)子宮！  ①蒲公英根泡水 蒲公英是藥食兩用的小植物，對(duì)女性來(lái)講，也是不可多得的好東西。 蒲公英被譽(yù)為“排毒草”，具有非常好的排毒作用，同時(shí)，蒲公英還具有顯著的消炎殺菌作用。很多中成藥中，都有蒲公英的成分，在中醫(yī)看來(lái)，蒲公英就是一種天熱的抗生素，蒲公英全株可入藥，尤其是蒲公英根，效用更好。 在月經(jīng)走后五天，女人可以將蒲公英根泡水代茶飲，既能排毒，又能消炎，一舉兩得。 需要注意的是，蒲公英偏寒性，脾胃不好的女性，可將蒲公英根發(fā)酵一下，發(fā)酵成蒲公英根紅茶后飲用，可以減弱寒性，更適宜長(zhǎng)期飲用。  ②百香果泡水 百香果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，其中富含大量的維生素以及膳食纖維，具有消炎止痛、活血強(qiáng)身、消除疲勞、排毒養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力等多種作用。 在月經(jīng)走后五天，女人可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┌傧愎菟?，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)的氣血運(yùn)行，促使一些垃圾和毒素排出體外，對(duì)子宮的健康是非常有利的，可以起到保養(yǎng)子宮的作用。 ③生姜紅糖水 很多女性習(xí)慣在生理期的時(shí)候喝生姜紅糖水，之后卻很少想起這個(gè)寶貝。其實(shí)這兩者都具有補(bǔ)血活血的功效，生理期喝可能導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)，生理期后喝才最好。  生姜本身是一種芳香性辛辣健胃藥，有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，可增進(jìn)血行，驅(qū)散寒邪。 鐵元素在紅糖中的含量是白糖中含量的五倍以上，能夠補(bǔ)充身體中缺少的血液，有效的增強(qiáng)身體的造血的能力。 在月經(jīng)走后五天，適當(dāng)?shù)暮纫恍┥t糖水，這樣可以起到補(bǔ)血化瘀的作用，有利于促使子宮里的垃圾和毒素排出體外，起到養(yǎng)護(hù)子宮的作用。 3、注意鍛煉 女性平時(shí)要注意鍛煉身體，有氧運(yùn)動(dòng)是最佳選擇，平時(shí)也可以練練瑜伽，做一下保養(yǎng)操： 保養(yǎng)操1：躺在床上轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)  這是個(gè)在睡前或早上起床時(shí)，在床上即可做的動(dòng)作。 保持仰臥的姿勢(shì)，如同在攪動(dòng)空氣般，腿從大腿根部轉(zhuǎn)動(dòng)。 這個(gè)動(dòng)作能很好調(diào)整好骨盆位置，促進(jìn)子宮和卵巢的血液流通。 保養(yǎng)操2：一邊看電視，一邊做骨盆運(yùn)動(dòng) 這是個(gè)可以鍛煉到支撐骨盆的重要臀部肌肉，特別是臀中肌的動(dòng)作。 躺在床上或沙發(fā)上看電視時(shí)，順便來(lái)調(diào)整一下骨盆，促進(jìn)子宮和卵巢的血液循環(huán)吧！
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