形意拳要練出整體球勁，這個球首先是空心彈力球，好像我之前說的拿乒乓球去砸大鼓的鼓面。實際上是練整了，周身一個勁，同時里頭的筋練得長了，伸縮有路，渾身無點不彈簧的意思。兩個人摸手，對方要不使勁就只能打他，對方要是用勁就越大就越好。接住了對方來力瞬間身體里一個轉(zhuǎn)換，對方就出去了。

這種彈簧勁必須得有個炮架子，不然光有伸縮束展也不成，因為你沒有借力點，行之無據(jù)。架子架子，就是從拳架里頭來的，跟三節(jié)有極密切的關(guān)系。人的身體有三道防護圈，從梢節(jié)開始，直到根節(jié)。這三個防護圈是你持之日久練出來的，雖然表現(xiàn)在胳臂腿上，但用時都在腦子里，心念一動就擊發(fā)。有炮有藥才齊全。

從山底下望山頂覺得遙遠，其實路從腳下起，入門站樁、五行拳這一套一套的東西都是科學(xué)安排的，身體里頭練得和順了，內(nèi)部的抗力就少，逐漸把平時消耗掉的百分之六十多力量發(fā)揮出來。形意拳不練內(nèi)功一年也能打死人，練順了勁就大，速度也快。形意拳來自軍隊野戰(zhàn)，戰(zhàn)場格殺都是一下要人命，玩虛的死得快。

練出東西了也不一定能打贏人，因為還缺乏耐力。一個是身體的耐力，還有使肌肉的耐受力。所以孫氏拳門內(nèi)主張長跑，其實是從郭云深傳過來的。還有就是很多外功，比如深蹲、大桿什么的，說俗了就是得能抗得住造，不然打幾下自己先沒勁了，是要吃大虧的。有人評價孫氏拳入門練的不像武術(shù)，練進去就知道了。