一個(gè)人的身高不完全是受父母遺傳因素所決定，后天的飲食、鍛煉、睡眠對(duì)身高的影響也很大。寶寶睡眠時(shí)間太晚，影響生長(zhǎng)激素分泌，進(jìn)而會(huì)影響身高。

睡覺是寶寶每天生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)間段，要想寶寶長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。

這個(gè)睡眠時(shí)間可是有科學(xué)依據(jù)的，請(qǐng)看下圖：

從上圖中我們可以看到，生長(zhǎng)激素的分泌呈脈沖狀，而且在晚上9點(diǎn)左右和早上7點(diǎn)左右各有一個(gè)高峰期，所以我們應(yīng)該保證孩子在這兩個(gè)時(shí)間段是處于深睡眠狀態(tài)中。

寶寶的睡眠分為兩種狀態(tài)：

一種是“深睡眠”，即非快速眼動(dòng)睡眠；

一種是“淺睡眠”，即快速眼動(dòng)睡眠。

寶寶的睡眠過程也是深一陣、淺一陣，深淺睡眠不斷交替。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以，如果你只是讓寶寶在9點(diǎn)上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，生長(zhǎng)激素的分泌量都會(huì)大打折扣。睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。

如果寶寶鬧著就是不肯在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺，怎么辦呢？

1、制定固定的睡前儀式

寶寶越大，晚上睡覺越不會(huì)乖乖就犯，家長(zhǎng)可以為他安排一個(gè)始終如一的“睡前儀式”，比如在睡覺之前給寶寶按摩、喝奶、講故事……在這個(gè)過程中一定要保持平靜，避免讓寶寶太興奮。記住，一定要在孩子過度勞累之前就開始這些活動(dòng)，以避免寶寶過度疲勞而難以入睡?？赡芤婚_始孩子會(huì)不習(xí)慣會(huì)哭鬧，但如果你堅(jiān)持每天始終如一，漸漸地孩子就會(huì)將這些活動(dòng)與睡覺聯(lián)系在一起，舒適地入睡。

2、借助玩具繪本，安撫孩子

寶寶有很強(qiáng)的模仿能力，家長(zhǎng)可以讀一些關(guān)于睡覺的繪本，告訴寶寶故事里的小伙伴們都睡覺了，寶寶也該睡覺了?；蛘甙褜殞氉钕矚g的玩具或毛毯放在寶寶身邊，寶寶心里有了安撫，也更容易入睡。

3、樹立榜樣，陪寶寶安靜入睡

寶寶都喜歡和爸爸媽媽一起做什么事，所以爸爸媽媽可以在睡覺的時(shí)候關(guān)燈，保持房間內(nèi)安靜，然后和寶寶一起躺下假裝睡覺（注意：不是躺下玩手機(jī)！）如果寶寶還是繼續(xù)爬起來玩，不予回應(yīng)，慢慢寶寶就覺得無趣而和你一起睡著了。

4、養(yǎng)成習(xí)慣，父母要堅(jiān)持

寶寶要適應(yīng)新的睡眠習(xí)慣需要一定的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間可能是兩三天，也可能是一兩周，家長(zhǎng)一定要耐心陪寶寶持下去，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，寶寶一不配合就放棄。寶寶偶爾可能會(huì)出現(xiàn)睡眠倒退，好不容易養(yǎng)成了良好的睡眠習(xí)慣，有時(shí)候突然又倒退回以前了，爸爸媽媽們不必太失望，給予寶寶一些安撫，并保持原來的睡前程序和習(xí)慣就好，讓寶寶知道“不管怎樣，這就是我們家的作息時(shí)間”。

每個(gè)寶寶都是獨(dú)立而特別的個(gè)體，上面提供的這些招數(shù)也許都不適合你家寶寶。每個(gè)爸爸媽媽都是寶寶最好的“專家”，相信通過你的認(rèn)真觀察，你就能找到最適合的哄睡方法。

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