很多人都追求長壽、容顏不老，卻不知道長壽和保持容顏的秘密就在我們自己身上。男女身上各有一個長壽開關(guān)，長按促健康。

男人長壽開關(guān)：關(guān)元穴

男科保健，其中一個首要的穴位就是關(guān)元?！叭诉^三十天過午”，男性從三十歲開始，身體機能進入衰退階段，保證正氣充足、陽氣不虧，才能降低各種男性疾病發(fā)生的幾率。

關(guān)元，“關(guān)”的住“元”陽和“元”陰，是人身體真元的“大主管”，經(jīng)常按摩關(guān)元穴能夠起到補益元氣、溫腎益精、祛寒回陽、調(diào)理沖任、延年益壽等。

《扁鵲心書》中曾記載：南宋年間，有一老者名王超，年至九十，面色依然潤澤，身強不減壯年。有人問他是不是有異術(shù)，王超回答：“沒有異術(shù)，只有火力，每年夏秋之交，我都用艾絨灸關(guān)元穴，久而久之便不畏寒暑。至今臍下一塊，如火之暖?！?/p>

位置：關(guān)元穴在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是關(guān)元穴。

1. 強腎固精，益氣助陽

任脈、督脈、沖脈三條最重要的經(jīng)脈發(fā)源地都在小腹，又在兩腎之間，叫腎間。中醫(yī)講腎為先天之根本，所以人身的根本、人身的本源就在這個小腹里面，而關(guān)元又是小腹重要穴位。除了可強腎固精外，經(jīng)常按摩還能益氣助陽，對于治療性功能低下、早泄以及食欲不振、遺精等有一定的功效?？擅刻煸缤韺㈦p手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉腹部9分鐘；然后用雙手食指指腹重疊在一起，點按關(guān)元穴6分鐘使局部有酸脹感。

2. 溫補陽氣，提高御寒能力

因為關(guān)元是小腸經(jīng)的募穴，而小腸經(jīng)經(jīng)絡(luò)里運行的是太陽寒水之氣。因此艾灸此穴也可將寒氣除去，從而達到驅(qū)寒壯陽的效果，可以提高免疫力和自身御寒能力。可點燃一條艾條，距離關(guān)元穴5-6厘米，感覺皮膚溫熱，根據(jù)熱度可以調(diào)整距離，堅持10分鐘就可以了，每天一次，堅持一個月可以停幾天。當然，也可以灌一個熱水袋，將它放置在肚臍上，用熱敷的方法來代替艾灸，簡單可行，而且不分時間。

女性不老開關(guān)：三陰交

對女性來說，三陰交穴非常重要，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”。經(jīng)常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

位置：三陰交位于足內(nèi)踝尖（腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高的地方）上方三寸處，即4指寬度，小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。

1. 健脾祛濕，排出濁氣

三陰交本身是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經(jīng)當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。

2. 保護子宮，緩解尿頻

三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，此穴是婦科疾病的克星，也是治療女性泌尿生殖系統(tǒng)疾病的有效穴位，可保養(yǎng)子宮和卵巢，緩解尿頻。每天晚上5點-7點，腎經(jīng)當令之時，按揉此穴效果最佳。按摩時可正坐屈膝成直角取穴，用拇指順時針方向按揉三陰交1分鐘，然后再逆時針方向按揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳，每日1次即可。

文/云南省第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 王紀云、北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師 劉穎、西安市中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任 安軍民、北京中醫(yī)藥大學教授 郝萬山

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