俗話說：“十病九濕”，濕氣對人體健康危害很大，被稱為“萬病之源”，尤其是對于女性來說，可以說是“百病濕為先”。

中醫(yī)師：濕氣難纏，導(dǎo)致濕氣的原因有哪些呢？

1、熬出濕氣

在中醫(yī)看來，晚上十一點前要進入睡眠。子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發(fā)芽的時候，如果此時不睡覺，則陰盛則陽虛，陽虛則寒。

2、吃出濕氣

寒涼、粘膩、不好消化的食物都要少吃，寒涼食物寒性比較大，經(jīng)常吃的話很容易造成體內(nèi)濕氣淤積，導(dǎo)致濕氣加重。

4、懶生濕氣

動為陽，靜為陰，生命在于運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。而現(xiàn)代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。

中醫(yī)師：如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？

經(jīng)常虛弱，容易疲勞；手腳冰涼，怕冷；容易腹瀉，喜歡熱；月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)；腿腳容易水腫；下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛。以上情況占兩樣就要警惕了！

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中醫(yī)師建議：4個祛濕中成藥，排濕氣，健脾胃，不發(fā)胖

1、平胃散

平胃散主要針對脾胃濕氣，適合食欲不佳，反酸，口淡無味、四肢無力的人群，它主要有蒼術(shù)、厚樸、陳橘皮、甘草組成，對除濕有很好的功效。

2、附子理中丸

附子理中丸屬于健脾祛濕的中成藥，適合于手足不溫、脾胃虛寒、脘腹冷痛，嘔吐泄瀉等病癥，只要由附子(制)、黨參、白術(shù)(炒)、干姜、甘草這些重要組成。

3、參苓白術(shù)丸

參苓白術(shù)丸具有良好的祛濕效果，它具有健脾益氣化濕的功效，而中醫(yī)講究脾虛的人容易生濕氣，濕重則泄瀉，參苓白術(shù)丸針對脾虛引起的濕氣有著十分顯著的作用。

4、伯 香 御 濕貼

作為外用中成藥一種，是口服湯劑向外用膏方轉(zhuǎn)變較為成功的一種，化痰濕、恢復(fù)脾胃功能，兼治標(biāo)本，主要由丁香、藿香、龍涎香、茯苓、艾絨、桂圓等十余種珍貴中草藥精心熬制7天而成，有效的祛除濕氣、健脾和胃、散結(jié)通滯，對起痘、肥胖，濕氣重的人群有奇效。

中醫(yī)師提醒：日常生活最好少呆在在潮濕環(huán)境中，留意這4個小細(xì)節(jié)

1、不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛

2、潮濕下雨天減少外出

3、不要穿潮濕未干的衣服

4、水分?jǐn)z取要適量