自認為身體健康的朋友們，首先給你一個數(shù)據(jù)，60.7%，這個數(shù)字是中國流行病調(diào)查公布的糖尿病漏查數(shù)據(jù)。

也就是說有60.7%的糖尿病患者因為自己沒有去醫(yī)院檢查而疏忽了病情，

他們沒有采取任何的治療措施，直到出現(xiàn)并發(fā)癥后才發(fā)現(xiàn)，噢，原來自己已經(jīng)有很嚴重的糖尿病了。

另外，根據(jù)保守估計，糖尿病前期也就是血糖存在糖耐量異常的人群約有1.4億人。

這個人群因為沒有進行主動篩查，因此很可能在沒有控制的情況下逐步發(fā)展成糖尿病患者。

所以，早檢查，早關注，非常重要。

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再說一說「吃」吧！少食多餐，少食多餐，少食多餐，重要的事情說三遍。

任何東西超負荷都是不好的，總超負荷運轉就更容易發(fā)生危險。

如果你一頓吃得太多，胰腺就會立刻處于緊急加班狀態(tài)，如果你總讓胰腺加班，它就得提前退休了。

保護胰腺的最好辦法就是讓它按時上下班，規(guī)律作息。

所以我們要做到按時吃飯，而且一頓吃個七成飽就可以啦。暴飲暴食，不吃早餐，都是不可取的。

「飯后百步走，活到九十九」，這句老話從防治糖尿病角度來說真是金玉良言。

運動有助于我們肌肉對葡萄糖的吸收和利用，有助提高胰腺分泌胰島素的能力。

而且還能讓胰島素本身變得更加敏感，也就是提升胰島素給細胞開門的能力。

飯后半小時到一小時之間，血糖比較高，這時適當?shù)剡\動能幫助糖代謝、降低血糖。

這里的「百步走」也明確告訴你：千萬別劇烈運動，也別吃完了就躺著，慢慢走走，散散步，對身體是很有益的。

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糖尿病不同于一般的肢體損傷，比如說腿沒有了，那么從沒有腿的那一天起，腿的功能就缺失了，它的損傷是確定的，沒有后續(xù)的發(fā)展和進程。

而糖尿病的發(fā)展卻是一個過程，而且是一個慢性過程。

比如今天醫(yī)生診斷你得了糖尿病，告訴你胰腺功能只剩50%了。

如果你不重視，忽視對自己的健康管理，搞不好過一陣子，胰腺的功能就只剩下40%了。

所以無論是在飲食還是運動方面，糖尿病人都要更加用心。

在飲食上，糖尿病患者的少食多餐就有了兩個目的：

一個是減少對脆弱的胰腺的再次傷害，不能讓已經(jīng)不健康的胰腺繼續(xù)加班加點了；

另一個是盡量避免讓更多的血糖堆積在血管里，引發(fā)可怕的并發(fā)癥。

飲食對糖尿病患者來說是最重要的一個環(huán)節(jié)，管好自己的嘴，糖尿病就不算什么可怕的疾病。

至于糖尿病患者的運動，其實也很簡單，就是有氧的，溫和的，適量的，要運動但是又不能用力過猛。

本來身體里的血糖就忽高忽低，如果此時再劇烈運動的話，很可能讓身體在低血糖的情況下突然出現(xiàn)更大的能量缺口。

缺口一出現(xiàn)，脂肪會得到指令轉換成酮體為身體充電。

能量是續(xù)上了，可酮體呈酸性，一旦超標，就會引起身體酸中毒。

所以糖尿病患者應避免劇烈運動，運動前也可以適當?shù)匮a充些能量。

注意飲食，保持合理運動，將血糖控制好，那么你的身體健康就沒有問題。