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83歲老中醫(yī)盤點(diǎn)： 4大失眠方，不出2周，趕走失眠、多夢、早醒，厲害！ 失眠久了，睡覺竟然變成了一種折磨。有調(diào)查者表示：“失眠看上去不是什么大事情，但困得眼睛都快睜不開了，依然睡不著，那種夜晚難受、孤獨(dú)的感覺真是度秒如年?。 蔽覈?個成年人當(dāng)中，就有2個是失眠患者。入睡困難、睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間少。熬夜變成了一種習(xí)慣，睡覺成了一件奢侈的事情。 老中醫(yī)開出的針對失眠的方劑 一、百合糖水湯 【材料】百合100克，冰糖適量。 【做法】百合加水500毫升，以小火煎至熟爛，加入冰糖，調(diào)勻即成。 【用法】1日1劑，分2次服食。 【功效】清心安神。適用于心煩不安，失眠多夢。尤宜病后虛煩失眠、有病史失眠患者服用。 二、棗仁安神散 【材料】酸棗仁100克，琥珀、延胡索各50克。 【做法】上藥共研細(xì)末，每次2~3 克，睡前溫開水沖服。神疲乏力者用人參葉6克，開水泡1~2小時(shí)后送服散劑。 【用法】用法有效即停，不必久服。以后需要時(shí)再服仍有效。 【功效】失眠，屬心脾兩虛型，心煩意亂，不能人睡，睡亦不深，多夢易醒者。 三、淑靖易神貼 【材料】龍骨、鹿茸、何首烏、白芍、當(dāng)歸、酸棗仁、柏子仁等十多種藥材。 【做法】切段后加入麻油浸泡，煎炸，過濾，加入黃丹，冷水去火毒，再加入冰片，人工麝香攪拌，冷卻后攤涂在棉布上，貼于大椎穴和雙側(cè)神門穴。 【用法】睡前貼于大椎穴和雙側(cè)神門穴 【功效】對失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭暈心煩，睡眠質(zhì)量差的亞健康人群都有很好的療效。如今互聯(lián)網(wǎng)便可以找到，郵·寄都是沒有問題的。 四、苦參棗仁合劑 【材料】苦參30克，酸棗仁20克。 【做法】取上藥加水200毫升，浸泡30分鐘后，用武火煎沸，再用文火煎煮20分鐘，至剩余藥汁大約50毫升。 【用法】睡前20分鐘沖服。 【功效】頑固性失眠，屬心脾兩虛型，通宵失眠，間斷失眠，早醒等癥狀。 良好睡眠的幾條小建議 1、盡量避免飲用含有酒精或咖啡因的飲品 。 2、在晚飯后，應(yīng)該盡量避免大量飲用水或其他飲料，以免夜間就寢后頻繁的去衛(wèi)生間 。 3、除了睡覺時(shí)，其他時(shí)候都不在床上，比如休息和放松等活動，都在床以外的環(huán)境下進(jìn)行。 4、臥室環(huán)境要對于睡眠有所幫助，比如舒適的溫度、光線和聲音 。 5、每天都按規(guī)定的時(shí)間起床，周末也是如此 6、保持規(guī)律的體育鍛煉。     |
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