上班族通常一坐就是一天，飲食作息又非常的“任性”，年紀(jì)輕輕很多毛病就找上身來，腰酸背痛，無精打采，容易疲勞等問題屢見不鮮。

也曾想過很多種方法來鍛煉身體，跑步，健身，一開始都是信心滿滿的認(rèn)為自己能堅持下去，到最后強(qiáng)度太大、太累了，太浪費時間等種種原因阻擋了我們的“雄心壯志”，沒幾天大家又恢復(fù)到了癱在家里的狀態(tài)。

如果想鍛煉身體，不妨試一試八段錦，健康又易學(xué)，在家就可以，一項更容易堅持下去的鍛煉方式。

八段錦是我國古代引導(dǎo)術(shù)的重要組成部分之一，也是針對臟腑，病癥而設(shè)計的一套健身功法，與太極相比，兩者都強(qiáng)調(diào)健身養(yǎng)生，但太極本質(zhì)還是一種武術(shù)的，而八段錦作為一種引導(dǎo)術(shù)，它的動作簡單，非常容易學(xué)習(xí)，適合各個人群。從古至今，八段錦深受人們的喜愛，與它強(qiáng)身健體的功效密不可分。

顧名思義八段錦有8個動作，前四段通常作用于治病。第一式兩手托天理三焦 ，兩手托天這個動作有點類似于伸懶腰，可以舒展人的身體，促進(jìn)血液的循環(huán)，有利于肺部的擴(kuò)張，促進(jìn)呼吸新鮮的空氣，理三焦則是對身體內(nèi)的臟腑進(jìn)行調(diào)整，是一個調(diào)動全身的運動。第二式左右開弓似射雕可以鍛煉人的胸部以及兩手臂的肌肉以及上焦也就是胸腔里面的心肺。第三式調(diào)理脾胃須單舉 ，兩手上下向相反方向進(jìn)行對拉，可以使臟腑和肌肉收到牽引，特別是能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，改善消化功能。第四式五勞七傷向后瞧，這一動作頭部向左右轉(zhuǎn)，對肩頸進(jìn)行鍛煉，有利于頸椎病的防治，并且可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，有利于改善高血壓和大腦疲勞。

八段錦的后四段通常用于強(qiáng)身健體，第五式搖頭擺尾去心火，它調(diào)動全身的動作，有利于使精神放松，增強(qiáng)體質(zhì)。第六式兩手攀足固腎腰，這一式前俯后仰，可以有效的鍛煉腰部肌肉，以及腰部的臟腑腎臟，可以緩解腰肌勞損，第七式攢拳怒目增力氣，這個動作會加強(qiáng)人的氣血運行，促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)眼肌。最后一式背后七顛百病消可以疏通經(jīng)絡(luò)，按摩臟腑。俗話說外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣，對于八段錦也是非常適用的。

八段錦適用于各個年齡段，對于老年人很舒緩，又能夠起到強(qiáng)身健體的作用，年輕人擔(dān)心其它的運動方式堅持不下來，也可以試一試簡單易學(xué)的八段錦，它姿態(tài)優(yōu)美，上完一天班后，在晚上做一做八段錦，舒展一下身體，改善一下腰酸背痛的癥狀，還能舒緩身心，再美美的睡上一覺，以最好的狀態(tài)迎接新的一天。

尚醫(yī)健康I 中醫(yī)養(yǎng)生之八段錦