我國人均壽命在75歲，這個數(shù)值位于中等，但是女人的壽命比男人的壽命要長一些，男人壽命平均比女性低5-7歲，也就是說這個數(shù)值因為女人相對的長壽，而拉長了，其實男人是沒有那么長的壽命的。因此在長壽的道路上，男人更要注意一點，多花費心力才能更加健康長壽。

相信所有的男人都想做個大男人，不想做小男人， 45歲以后，男人身體機能也是走下坡路的，如果此時還不注意身體，那么健康長壽就會漸行漸遠(yuǎn)。那么男人45歲后要想健康長壽，盡量保證三處大，你知道是哪三處嗎？

男人45歲以后，身體三處“越大”，往往壽命越長，希望你全占有

胃口大

俗話說“能吃是?！保@句話不無道理，男人身體好靠吃東西，只有吃對吃好，才能保證人體需要的營養(yǎng)能被更好的吸收，保證身體的健康。而人往往只有在生病的時候胃口會很差，這是因為疾病會讓身體新陳代謝下降，自然就胃口差了。因此男人能有一個好胃口，身體自然就會更健康，更長壽。

心胸大

心胸對于男性長壽也是很重要的，雖然看起來是看不見摸不著的，但是對健康而言影響巨大。一個心胸開闊的男人，不會為小事斤斤計較，不會為一點蠅頭小利而煩惱，也不會為一點小事而生氣。宰相肚里能撐船，心眼小的人總是感到很憋屈，憋在心里悶不做聲，久了容易憋出病來。

拳頭大

男人拳頭越大壽命就越長，男人拳頭的力量越大壽命就越長，調(diào)查結(jié)果證明，中年男性的握力大約在40千克，而握力每增長1千克，人的死亡率就會降低3%，這也就說明，握力越大的男人，其實壽命是越長的，而中醫(yī)上也認(rèn)為男性的拳頭力量跟這個肝經(jīng)是有很重要的關(guān)系，手的握力越大，肝氣越足，人越長壽，所以拳頭的力量越大越長壽。

45歲的男性本身處于一個自然逐漸衰老的過程中，比年輕的時候要更加的注重對身體的養(yǎng)護，通過注意生活中的各種方式，來減緩衰老，避免各種疾病的發(fā)生。那么怎樣做呢？吃什么呢？

少熬夜

老話說，熬夜就是熬心血，也就說明熬夜對健康確實有很大的傷害，心血熬干了，生命就結(jié)束了。中年男人如不控制熬夜的次數(shù)，可能會對身體內(nèi)的代謝器官造成損傷，加快身體衰老的速度。

多喝黑茶

黑茶是一種高發(fā)酵茶，發(fā)酵茶一個好處就是含有大量的益生菌，同時茶堿很少，對腸胃的刺激小。黑茶有良好的降解脂肪、松馳和擴張血管的功效，可以抑制動脈硬化。常喝黑茶可以預(yù)防高血壓、高血脂和高血糖等慢性疾病。

常深蹲

深蹲被稱為動作之王，它是個比較簡單的動作，還具有不限時間，不限場地的好處。每天睡覺前堅持做100個“深蹲”，可以提高心肺功能，鍛煉肌肉，促進激素分泌，緩解壓力的作用，經(jīng)常練習(xí)深蹲,能使心臟更加強健。

保持體重

偏瘦或偏胖都是不健康的表現(xiàn)。男人在45歲還能保持正常的體重，說明養(yǎng)生得到。流汗等于排毒，運動能告別油膩的體型，刺激細(xì)胞的生長代謝。經(jīng)常運動能增強血管彈性，血液流速加快，發(fā)生高血壓、靜脈血栓等心腦血管疾病的可能性更小。每周保持3-4次鍛煉是最好的，每次訓(xùn)練內(nèi)容要包括力量訓(xùn)練跟有氧運動。

以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)