肝病，從古至今一直都是人們所關(guān)注的話題。

越是關(guān)注，治療肝病的方法就會越多，然而如今，患肝病的人反而會越來越多，這到底是為什么呢？

說到底，還是因為我們平時不注意飲食和生活導(dǎo)致的。

我們平時吃的油炸食物、藥物、變質(zhì)食物、酗酒等，都會嚴重傷肝；熬夜、生氣、壓力大等原因也會對肝臟造成損害，因此，我們經(jīng)常在不知不覺中，就對肝臟造成了嚴重傷害。

那么，睡前的那些壞習慣，會傷害肝臟呢？

睡前4個習慣，會傷害肝臟

1、睡前吃東西

睡前吃東西，無疑是對腸胃以及肝臟的一個重大挑戰(zhàn)！

睡前吃東西，尤其是飽食或者吃對身體有刺激性的食物（過甜、過辣等），會影響到肝功能的分解及排毒能力，使我們體內(nèi)的有毒物質(zhì)無法排出，造成毒素堆積在肝臟上，損壞了我們的肝臟健康。

因此，睡前吃東西，會傷害腸胃、肝臟，還會影響我們的睡眠和第二天的早餐，實在不是一個明智的選擇！

2、睡前玩手機

很多人都喜歡在睡前關(guān)燈玩手機，其實，中醫(yī)講：“久視傷肝”。

說的就是肝開竅于目，用眼過度就會導(dǎo)致肝臟損傷。

另外，很多人玩著手機，不知不覺就熬夜了，我們都知道，肝臟排毒需要在睡眠時候進行，因此，睡眠不足就會嚴重傷肝。

因此，為了我們的眼睛健康，也為了肝臟健康，睡前要少玩手機。

3、睡前吸煙喝酒

有的人失眠，喜歡睡前喝酒，喝得暈乎乎的適合入睡。

其實，睡前喝酒是最最傷肝的行為之一了。我們都知道，酒精需要肝臟來進行代謝，而喝完酒就睡覺，肝臟需要一邊代謝酒精、一邊排毒，肝臟就會更加努力工作！

也有很多煙民，喜歡在睡前吸一支煙，這對肺部的傷害是很大的，對肝臟也有傷害。

吸煙本身就會加重肝臟解毒負擔，造成肝臟缺失營養(yǎng)，且睡前吸煙很可能會影響精神，導(dǎo)致失眠，加上室內(nèi)空氣流通慢，造成重復(fù)吸收惡性循環(huán)，致使肝臟受損。

4、睡前生氣

經(jīng)常生氣，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，這種物質(zhì)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可以使血糖升高，脂肪酸分解加強，導(dǎo)致血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加，從而傷肝。

而睡前生氣，帶著生氣入睡，會影響肝臟的正常工作，對肝臟傷害更大。

堅持做好5件事，養(yǎng)肝一點兒也不難

1、要吃早餐

吃好早餐是非常重要的！

首先，早餐可以保護腸胃，是一上午的能量來源。

其次，肝臟和膽囊都是人體消化系統(tǒng)的一部分。如果不吃早餐，膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去。就會沉淀結(jié)晶，產(chǎn)生結(jié)石。

因此，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險，避免肝臟受損。

2、多飲清肝茶

常喝水，可以促進新陳代謝，有助于將體內(nèi)的毒素排出。

日常生活中，可以選擇自制一些養(yǎng)肝清肝的花草茶，長期飲用，還能起到保肝的效果。

碩參苦蕎茶：蒲公英根、碩參、黑苦蕎

蒲公英根作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。

碩參有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復(fù)速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

黑苦蕎中富含蘆丁這種活性物質(zhì)，蘆丁是苦蕎黃酮富含的特有成分，它可增加毛細血管的通透性，使脂肪合成酶活性受到抑制，最終達到降低血脂的目的，從而對預(yù)防脂肪肝也有一定幫助。

此三者搭配，可以全面預(yù)防肝損傷，修復(fù)肝臟，是很好的養(yǎng)肝飲品。

3、吃點綠，滋養(yǎng)肝臟，促排毒

五色養(yǎng)五臟，綠色入肝，多吃綠色食物，可以滋養(yǎng)肝臟，促進肝臟排毒，有益肝臟健康。

芹菜是滅肝火高手，一個經(jīng)?！按髣痈位稹钡娜?，可以嘗試著多吃芹菜，用芹菜滅滅肝火，有助于清熱解毒、祛病強身，消除肝火。

蒜苔護肝防癌、消脂殺菌。具有保護肝臟，預(yù)防流感，防止傷口感染，預(yù)防冠心病等作用。

黃瓜，其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。

4、多運動

運動太少，會導(dǎo)致肥胖 ，誘發(fā)脂肪肝。也會使肝疏泄條達系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通，損害肝臟健康。

因此，多運動可以有效養(yǎng)肝，保證肝臟健康。

步行運動很簡單，卻一項有氧養(yǎng)肝運動。

晚飯后半小時，步行半小時，不但養(yǎng)肝，還能促進腸胃消化。

此外，步行也能“散心”，疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利于肝臟更好的排毒。

5、敲肝經(jīng)、膽經(jīng)

肝和膽，是一對親密的“戰(zhàn)友”，膽汁排泄不暢，會影響到肝。

早敲膽經(jīng)

可振奮膽經(jīng)的陽氣，有助于疏通膽經(jīng)，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

要注意，在早上的時候，敲膽經(jīng)，不要在晚上敲打，以免影響睡眠。

晚推肝經(jīng)

有助于通肝氣，強肝臟，促排毒。

肝經(jīng)，與膽經(jīng)相反，在大腿內(nèi)側(cè)。

敲打時，可稍用力，疼痛難忍可涂一些潤滑油，每次要敲50次所有。

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