人到了老年，身體機(jī)能就會(huì)下降，很多人在年輕的時(shí)候明明沒有駝背，到了老年居然也變得駝背了，這到底是為什么呢？老年人駝背又有什么危害？今天不如就跟著小編來了解下吧。

                駝背形成的原因

   所有的男性身體內(nèi)都有一種雄激素，它可以使人體的肌肉有力，年輕時(shí)分泌旺盛，而所有的女性身體內(nèi)也有一種雌激素，也是年輕時(shí)分泌旺盛，一旦到了中老年，人體的激素水平就會(huì)明顯下降，這樣肌肉的強(qiáng)度和彈性都會(huì)下降，變得越來越松弛，如果坐或站時(shí)常彎腰，脊柱向前彎就會(huì)不斷增大，久而久之，駝背便形成。而且年紀(jì)越大，彎得越狠，身高因此變矮。男性到六七十歲，體內(nèi)雄激素尚有一定水平，所以相對(duì)矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。隨著年齡增加，駝背越來越重，心肺功能越來越不好，癥狀和痛苦與日俱增。

駝背怎么辦

上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時(shí)向左右伸直雙臂，掌心向上，從側(cè)邊上抬，直達(dá)頭頂。呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉(zhuǎn)90度后屏住呼吸6秒鐘。然后吸氣3秒鐘，上身轉(zhuǎn)回原位。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側(cè)。

雙腳合并站立，或分開半腳寬，雙手于身體前方交叉，放松全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。吸氣3秒恢復(fù)雙手交叉過頭的姿勢(shì)，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復(fù)5次。

跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。呼氣，慢慢向后彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。吸氣，挺胸朝天，頭部放松，保持呼吸自然。保持姿勢(shì)約15至30秒。完成后，慢慢恢原來姿勢(shì)，以嬰孩式作休息。

注意：中老年朋友在初次鍛煉這幾個(gè)動(dòng)作時(shí)，不要求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，以自己能做到的最大極限為準(zhǔn)。

有駝背現(xiàn)象的小朋友也可以多練練這幾個(gè)動(dòng)作哦~