隨著春節(jié)假期的結(jié)束，越來(lái)越多的人開(kāi)始返回崗位，而隨之而來(lái)的假期綜合癥也開(kāi)始找上門(mén)來(lái)。節(jié)日期間，大魚(yú)大肉美酒佳肴往往給腸胃增添了太多負(fù)擔(dān)，而混亂的作息、過(guò)于放松的神經(jīng)也往往使人對(duì)于工作產(chǎn)生厭煩、焦慮的心理。那么針對(duì)假期綜合癥我們可以做些什么去調(diào)整呢？

1、調(diào)整作息，早睡早起

長(zhǎng)長(zhǎng)的假期往往會(huì)使大家失去對(duì)自己的約束，晚睡晚起、熬夜基本上是假期的標(biāo)配，仿佛早起的假期就失去了它的意義。而過(guò)于放松導(dǎo)致節(jié)后許多人出現(xiàn)乏力、焦慮、煩躁、嗜睡的癥狀。所以我們?cè)诩倨诮Y(jié)束前一兩天就應(yīng)該準(zhǔn)備調(diào)整到正常的作息時(shí)間，維持每日的充足的睡眠，提前在身體和心理上做好將要回歸工作的準(zhǔn)備，從而減輕節(jié)后的壓力。

2、制定計(jì)劃，循序漸進(jìn)

剛剛從假期回來(lái)，人常會(huì)出現(xiàn)精神不能集中、厭倦工作的情況，這時(shí)候不要強(qiáng)求過(guò)大的學(xué)習(xí)和工作強(qiáng)度，應(yīng)該給自己充分的適應(yīng)時(shí)間，將最緊急的事情完成，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，幫助自己漸漸找回狀態(tài)，從而能更好的投入工作，提高工作效率和工作質(zhì)量。

3、清理腸胃，多食水果

年后很容易出現(xiàn)“假日消化不良綜合癥”，這跟假期一天到晚停不了的飯局有很直接的關(guān)系。所以假期期間更應(yīng)該注意飲食規(guī)律，拒絕暴飲暴食，以清淡飲食為主，不要為了節(jié)約而強(qiáng)行多吃。平常應(yīng)該多吃一些蔬菜水果等，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，幫助胃口盡早調(diào)整回正常狀態(tài)。

節(jié)后飲食做到“三多”

對(duì)于節(jié)后的飲食，小編這里有一些心得跟大家分享一下。

首先節(jié)后的主食應(yīng)該多選擇粗糧谷物類，這些富含粗纖維的食物可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

其次應(yīng)該多飲白開(kāi)水或茶水，因?yàn)榧倨诘牧闶惩}分和糖分高，常常會(huì)導(dǎo)致身體處于缺水狀態(tài)，所以及時(shí)補(bǔ)充水分是很重要的。而且茶水也有加快腸胃蠕動(dòng)的功能，能讓腸胃得到較好的休息。

最后一定要多吃蔬菜，最好是深色蔬菜，假期的飲食一般比較油膩，往往會(huì)導(dǎo)致人浮躁上火，這時(shí)多吃些蔬菜可以起到清火的效果，讓不看重負(fù)的腸胃可以好好休息。

節(jié)后大家往往都很難立刻收心工作，但是也不應(yīng)該讓閑散的狀態(tài)持續(xù)太久，不然對(duì)自己可是有百害而無(wú)一益哦。