這兩天大家都陸續(xù)返工了吧？聽說節(jié)后開始上班的你，是這個樣子的……

年前“爆肝”加班，過年喝酒熬夜、聚會不斷，就想問一句，你的肝還好嗎？

佳節(jié)已過，是時候關(guān)心一下你受傷的肝了！

說起養(yǎng)肝，很多人會想到枸杞泡水，畢竟它是養(yǎng)生界的頭號“網(wǎng)紅”。不過小編今天要推薦的這幾樣，完全不比枸杞差~

用它泡水喝，養(yǎng)肝明目，降火解毒

1.決明子

決明子性味甘、苦、微寒，歸肝、腎、大腸經(jīng)，可清肝明目、潤腸通便。

中醫(yī)認(rèn)為“肝主目”，決明子養(yǎng)肝護(hù)肝的同時，也能起到明目的作用。所以，整天盯著電腦和手機(jī)、愛熬夜的人，很適合飲決明子茶。

另外，常喝決明子茶，還可以降壓、降膽固醇。腸燥便秘的人飲用，也有助于通便。

決明子茶：將決明子微炒、搗碎，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分鐘，或者直接用沸水沖泡；喜歡甜味的人，可以加入適量蜂蜜。

2.菊花

說到養(yǎng)肝明目，不得不提菊花。菊花味甘、苦，性微寒，歸肺肝經(jīng)，有平肝明目、清熱解毒的作用。

菊花有黃菊、白菊、野菊花之分，泡菊花茶到底該選哪種呢？那要看你適合什么了↓

★ 黃菊花——疏風(fēng)散熱

黃菊花多用于疏風(fēng)散熱，如果得了風(fēng)熱感冒，有發(fā)熱咳嗽、咽喉腫痛、流黃涕等癥狀，可以選擇喝黃菊花茶。

★ 白菊花——平肝明目

白菊花養(yǎng)肝明目的作用比其他品種的菊花更強(qiáng)，比較適合長時間用眼的辦公室一族。

杭白菊未開放的花蕾叫做胎菊，是白菊花中的上品。用它來泡茶，茶色金黃，香氣純正、濃烈。

★ 野菊花——清熱解毒

野菊花多為野生，小小的呈球形。初開時采摘，清熱解毒效果最佳。

不過有一點要提醒大家：菊花性涼，平時怕冷、胃寒、容易腹瀉的人，不宜經(jīng)常飲用。

Tips：三步選出好菊花

看顏色：色澤喑啞或太鮮艷的菊花不要，色鮮的可能是硫磺熏過的。

憑手感：上好的菊花，用手摸一摸，不硬不潮，松柔順滑。

聞氣味：好菊花氣味清香，如有酸味，則可能熏過硫磺。  

3.蒲公英

蒲公英有“藥草皇后”的美稱。它味苦、甘，性寒，入肝、胃二經(jīng)，能清熱解毒，還有消炎、涼血、利尿、健胃的作用。

蒲公英的吃法不少，葉子可以腌制、涼拌、炒著吃，或者和米飯一起煮，蒲公英花可以釀成酒。不過，最簡單的吃法還是泡茶喝。

蒲公英茶：干蒲公英洗凈后放到鍋里，加水煮沸后再用小火熬1個小時左右，也可以直接用沸水沖泡。

4.荷葉

不少人體檢時都發(fā)現(xiàn)有脂肪肝，平時該怎么調(diào)養(yǎng)呢？除了少吃油膩食物、多鍛煉，還可以試試喝荷葉茶。

荷葉含有的荷葉堿具有消脂的作用，它還富含黃酮類物質(zhì)，可以減少脂質(zhì)過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，從而達(dá)到護(hù)肝和降脂的目的。

荷葉茶：將干荷葉搓碎后，每次5~10克，用開水沖泡，每天可沖泡2~3包。

Tips：干荷葉應(yīng)選擇曬干的荷葉，而不是晾干的，因為晾干的荷葉容易霉變，用來泡水，反而傷肝。

還有一點要注意：以上幾種茶飲，如果想長期飲用，最好還是先咨詢一下專業(yè)醫(yī)師，看看是否適合自己的體質(zhì)。

這些茶水，喝對了確實有助于養(yǎng)肝，但要想擁有好肝臟，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣很重要。除了最基本的少熬夜、少喝酒，還應(yīng)該做到以下幾點：

養(yǎng)肝護(hù)肝，做到2要2不要

★ 2要：

要多動一動

可以根據(jù)個人體質(zhì)，選擇散步、慢跑、健身操、太極等運動，增強(qiáng)身體的免疫力，以達(dá)到護(hù)肝的目的。

要保持好心情

中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，生氣、焦慮這類不好的情緒會損傷肝臟，有時氣急了，還會氣得肝疼。所以平時別輕易動怒，也別生悶氣，可以通過傾訴、深呼吸等方式調(diào)節(jié)自己的情緒。

★ 2不要：

不要亂吃藥

很多人身體出了點小毛病，都是自己憑經(jīng)驗吃藥對付，可要是吃不對就很傷肝了，因為一些藥物是有肝損性的。所以一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，特別是需要長期服用某種藥物的時候。

不要吃淡水魚生

吃淡水魚生有感染肝吸蟲病的風(fēng)險，有人只吃過一回就中招了，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)肝硬化、腹水，所以淡水魚一定要煮熟再吃。

最后，小編再給大家推薦兩個穴位，每天揉一揉、按一按，對肝很有好處。

常按2個穴位，對肝特別好

1.大敦穴

大敦穴所處的腳拇趾是肝經(jīng)的起始處，揉按此處，可以疏肝理氣、緩解焦慮，對肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有緩解作用。

取穴方法：可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側(cè)甲根邊緣約2毫米處。每天按揉1~2次。

2.肝俞穴

肝氣輸注于背部的俞穴，按揉此穴，能疏肝理氣，養(yǎng)肝明目，改善腹脹、失眠、健忘等癥狀，還能祛除肝膽濕氣，所以濕熱、容易上火的人，可以多按揉此穴。

取穴方法：采用正坐姿勢，從低頭時隆起最高處那塊骨頭算起，第九個突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。用拇指輕輕按揉至有熱感即可，每天按揉1~2次。