隨著生活水平的提高，人們更加注重優(yōu)生優(yōu)育了，尤其是男性更加注重備孕了，耳畔中經(jīng)常會(huì)聽到一些類似的問題“我們夫妻準(zhǔn)備要孩子了，我要吃葉酸，請問我老公應(yīng)該吃什么才能懷上一個(gè)健康的寶寶呢？”以下是我的一些總結(jié)，您可以借鑒一下哦，祝您早日懷上豬寶寶。

1.葉酸

大家都知道備孕是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，葉酸最重要的功能是防止胎兒發(fā)育畸形，幾乎每位女性在備孕時(shí)候都會(huì)被醫(yī)生千叮萬囑要補(bǔ)充葉酸，如果夫妻雙方身體都強(qiáng)壯健康的話男性就不必補(bǔ)充葉酸了。

但是！如果男方體弱或者壞毛病特別多的話，就要額外地補(bǔ)充葉酸了，

男性補(bǔ)充葉酸可以提高小蝌蚪的質(zhì)量，減少精子中染色體異常的情況，如果男性缺乏葉酸的話精子的濃度及活躍度都會(huì)大大下降，懷上的幾率也會(huì)減少。

所以男性也可以跟著老婆一起服用葉酸哦，

2.補(bǔ)鋅

男性補(bǔ)鋅可以提高免疫力，這是每個(gè)人都知道的常識，缺鋅會(huì)導(dǎo)致男性性激素分泌減少、精子活力削弱，甚至無精子。

所以說鋅對男性精子的形成非常重要，補(bǔ)鋅可以改善精液質(zhì)量，可以給精子營造一種和諧的生長環(huán)境，可以服用一些鋅劑來補(bǔ)充，比如鋅稀寶，從而能使精子的質(zhì)量得到改善。

3.蛋白質(zhì)及維生素

維生素能夠給精子提供成長所需的營養(yǎng)，促進(jìn)精液的合成，調(diào)節(jié)腺體功能，日常多吃多點(diǎn)果蔬就可以滿足精子對維生素的需求了。

精子最主要的成分是蛋白質(zhì)，想要精子質(zhì)量過硬每天就要攝入足夠量的蛋白質(zhì)，日常多吃海類產(chǎn)品、蛋類產(chǎn)品即可滿足精子對蛋白質(zhì)的需求，而且這些食物富含精子生成所需的精氨酸。