喝茶可以養(yǎng)生，哪種茶最健康呢？

博書潤雅 2019-02-14

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茶，被譽為神秘的東方樹葉，不僅口感適宜，而且有著各種補益功效，是前人留給我們的寶貴財富，是我國對世界飲食文化的重要貢獻(xiàn)。

茶葉的發(fā)現(xiàn)和利用已有四千七百多年的歷史，且長盛不衰。發(fā)于神農(nóng)，聞于魯周公，興于唐朝，盛于宋代，普及于明清之時。可以說茶貫穿了整條歷史長河。常見茶葉從制作手藝上可以分為六類：紅茶、綠茶、白茶、黑茶、黃茶、青茶（烏龍茶）

功效各不相同，沒有哪種最好，我始終認(rèn)為，適合自己的就是最好的。

紅茶---

常見紅茶：金駿眉、正山小種、銀駿眉。

功效作用：保護(hù)胃黏膜、生津清熱、提神醒腦、抗疲勞、振奮精神。

適合人群：三高患者、經(jīng)常飲酒、白領(lǐng)、易疲勞、心臟病。

禁忌注意：不宜空腹飲用，女性經(jīng)期不宜飲用，結(jié)石患者不宜飲用。

綠茶---

常見綠茶：龍井、毛峰、碧螺春、毛尖。

功效作用：延緩衰老、降脂降壓、預(yù)防癌癥、利尿助消化、抗菌防輻射。

適合人群：吸煙、三高、肥胖、糖尿病、電腦一族。

禁忌注意：便秘、老人、孕婦、腎功能不全、脾胃不好、貧血不宜飲用。

白茶---

常見白茶：首日芽、白毫銀針、白牡丹。

功效作用：提神醒腦、殺菌消炎、平衡血糖、防癌抗癌、護(hù)肝明目、抗過敏。

適合人群：胃腸不好、老年人、辦公室人群、女性。

禁忌注意：肝炎患者、孕婦、發(fā)燒不宜飲用。

黑茶---

常見黑茶：茯茶、黑磚茶、普洱茶

功效作用：補充礦物質(zhì)、促進(jìn)消化、降三高、延緩衰老、防癌抗腫。

適合人群：經(jīng)常飲酒、肥胖、便秘、老年人、上班族。

禁忌注意：孕婦、貧血、素食主義者、低血糖不宜飲用。

黃茶---

常見黃茶：霍山黃芽、雅安黃茶、遠(yuǎn)安黃茶。

功效作用：健脾助消化、消脂助代謝、防癌抗癌、稀釋血液降三高。

適合人群：三高、糖尿病、消化不良、肥胖。

禁忌注意：孕婦、貧血、神經(jīng)衰弱、胃部不適者慎用

青茶（烏龍茶）---

常見青茶：鐵觀音、大紅袍、永春佛手。

功效作用：預(yù)防癌癥、降血脂、提高代謝、除油去膩、放松精神、減肥瘦身。

適合人群：肥胖、高血脂、精神壓力大、體力勞動者。

禁忌注意：便秘、失眠、高血壓、孕婦不宜飲用。

總體來看的話飲茶有幾項注意事項：

1.不能空腹飲茶。

2.不宜喝過濃的茶。

3.孕婦、哺乳期不宜喝茶。

4.晚上睡前不宜飲茶。

5.每天飲茶3-4杯為宜。綠茶、紅茶、白茶、黃茶、黑茶、青茶是我國的六大茶種，其中以綠茶獨占大頭，青茶即為烏龍茶。六大茶種在香、色、味、形上有所區(qū)別，茶種含有各種營養(yǎng)物質(zhì)均相同，營養(yǎng)物質(zhì)的含量有所不同。

我國古代，茶并不是一種飲品，而是被當(dāng)做一種草藥，常常與其他藥材組成藥方，烹煮后服用。后經(jīng)過茶的不斷傳播與發(fā)展，逐漸變?yōu)榇蟊姷娜粘ｏ嬈?，所以，不要慌張，別把喝茶想成喝藥，想喝就喝，只是我國的傳統(tǒng)飲品。

要想喝茶喝得健康，要注意四點：

1、先找到自己喜歡喝的茶；

2、茶的制作工藝要合格，原料要自然干凈。生長在空氣污染嚴(yán)重地區(qū)的茶，或者打農(nóng)藥施化肥的茶要分辨；

3、假茶、次茶等質(zhì)量不好的茶，要用心分辨。

4、喝茶要有個度，控制每天的飲茶量，不可飲用過燙過冷的茶，對身體不利。

要想了解茶對健康有什么幫助，先要分析一下茶里面的成分有哪些。茶葉中包含500多種成分，500多種成分大致可以分為七類，分別是：茶多酚、氨基酸和蛋白質(zhì)、茶多糖、生物堿、色素、維生素與礦物質(zhì)、茶皂素。

一、茶多酚：

茶多酚在茶樹中大量存在，是茶樹中酚類物質(zhì)及其衍生物的總稱。茶多酚也是茶的主要有藥效的成分之一，大概占了整體成分的15%—40%。茶多酚有抗氧化及清除氧自由基（抗輻射抗衰老）、殺菌抗病毒、對DNA的保護(hù)及修復(fù)（抗腫瘤）、增強免疫功能、生理調(diào)節(jié)功能（降血脂、降血糖）。

二、氨基酸和蛋白質(zhì)：

經(jīng)過檢測發(fā)現(xiàn)茶葉中的氨基酸有26中，其中6種為非蛋白質(zhì)組成的游離氨基酸。這26種氨基酸占了整體比重的1%至4%。6中流離氨基酸中含量最多的是茶氨酸，占到了50%之多，茶氨酸也是茶葉的獨特氨基酸，具有促進(jìn)大腦功能、防癌抗癌、降壓安神、增強免疫功能、延緩衰老等功效。另一種重要游離氨基酸是γ-氨基丁酸，具有顯著降血壓效果。

三、茶多糖：

茶多糖是一種酸性糖蛋白，同時結(jié)合了大量的礦物質(zhì)元素，茶樹的葉子越老，則茶多糖的含量就越高。茶多糖可以降三高，增強人體免疫力。

四、咖啡堿、可可堿和茶堿等生物堿：

茶葉中的生物堿，以咖啡堿獨占大頭，占茶葉整體含量的2%至4%。茶冷卻后會變得渾濁，表面會有一層凝結(jié)，也是因為咖啡堿，咖啡堿可以與茶黃素、茶紅素形成乳濁現(xiàn)象?？Х葔A并不會在人體內(nèi)堆積，會積累毒性，大家無須慌張，7天左右可完全排出。茶葉中的生物堿具有抗癌、興奮、消除疲勞、抵抗酒精和尼古丁等毒害、調(diào)節(jié)體溫、強心利尿等功效。