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C型性格的定義

C型性格指那種情緒受壓抑的抑郁性格,表現(xiàn)為害怕競爭,逆來順受,有氣往肚子里咽,愛生悶氣的性格。C就是取Cancer(癌)的第一個(gè)字母,預(yù)示具有這種性格特征的人易患癌癥。

人的性格按其不同的分類標(biāo)準(zhǔn)可劃分為多種類型。如內(nèi)向型、外向型;A型、B型;理智型、情緒型等。按人的行為方式,即人的言行和情感的表現(xiàn)方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。C型性格指那種情緒受壓抑的抑郁性格,表現(xiàn)為害怕競爭,逆來順受,有氣往肚子里咽,愛生悶氣等。

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C型性格與癌癥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理研究證實(shí),人的性格類型對人的心身健康有重要的影響。即具有某種性格特征的人往往容易罹患某種精神疾患或軀體疾病。最典型的是:A型性格特征(時(shí)間緊迫感強(qiáng)、有競爭性和敵意感)的人比B型性格(與A型相反)患冠心病的危險(xiǎn)性高3倍,因此,提醒具有A型性格行為的人應(yīng)有意識的改變、調(diào)整或控制自己性格中不利于身心健康的特征,以減少或避免冠心病的發(fā)生。

同樣,也應(yīng)提醒具有C型性格特征的人。因?yàn)?C型性格是一種與癌癥發(fā)生有關(guān)的性格。C就是取Cancer(癌)的第一個(gè)字母,預(yù)示具有這種性格特征的人易患癌癥。癌癥是目前危害人類健康和生命的三大疾病之一,其病因尚不明確,治療也無特效療法。國內(nèi)外大量研究認(rèn)為癌癥的發(fā)生與人的性格有相關(guān)性。即性格積極樂觀、豁達(dá),能及時(shí)排解不良情緒的人,癌瘤生長緩慢,甚至?xí)匀幌?而C型性格的人則會加速癌瘤的發(fā)展。

C型性格的人,往往對人生、對事業(yè),對人際溝通過分焦慮,不善與人交往,對不幸之事內(nèi)心體驗(yàn)深刻,過分忍耐,因而長期處于壓抑狀態(tài),乃至不敢正視矛盾,抑郁寡歡。難免不使免疫功能下降,因而導(dǎo)致各種代謝機(jī)能發(fā)生障礙,誘發(fā)各種癌變,因此,C型性格也稱癌癥性格。

心理學(xué)家斯賓諾沙認(rèn)為,心理活動與身體的生理活動是等同的,是同一過程的兩個(gè)方面。揭示了心理、生理的一元化哲理秘密。C型性格的心理活動特色,反映了不良心態(tài)得不到合理合情的宣泄,由于封閉、壓抑,身體的生理活動也會是消極的,從而導(dǎo)致癌癥。

心理是腦的機(jī)能,是腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映,腦的活動直接影響生理的活動。消極的C型性格人的心理,直接誘發(fā)了消極的生理活動?？諝馕廴?、社會環(huán)境是一樣的,為什么有的人患上癌癥,有的人則未發(fā)生癌變,百分之六十以上的因素是心理因素,是C型性格起作用。

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C型性格的特征

那么,C型性格具有哪些特征呢?

①過分壓抑自己的負(fù)性情緒 

即不善于表達(dá)或發(fā)泄諸如焦慮、抑郁、絕望等情緒,尤其是經(jīng)常竭力壓制原本應(yīng)該發(fā)泄的憤怒情緒。

②行為退縮

由于負(fù)性情緒不能及時(shí)宣泄,而導(dǎo)致一系列退縮表現(xiàn),如屈從于權(quán)勢,過分自我克制、回避矛盾、遷就、忍讓、寬容、依賴、順從,為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛好、需要。

③易出現(xiàn)無助、無望的心理狀態(tài)

經(jīng)常無力應(yīng)付生活的壓力,而感到絕望和孤立無援,往往表現(xiàn)出過分的克制、謹(jǐn)小慎微、沒有信心等。具有上述性格特征的人癌癥發(fā)病率是正常人的 3倍以上。

通常人們很難分辨B和C兩種性格。其實(shí)很簡單:比如說你向一個(gè)B型性格的人踢一腳,他不僅表面不會在意,也不會一肚子火。而C型性格的人是表面不發(fā)火,可是并不是真的把火滅了,而是故意把火掩蓋起來,可實(shí)際上火還在燒。通常我們經(jīng)常在腫瘤科的宿舍可以聽見“像他這樣的好人怎么會得癌癥”,那么患者很可能是C型性格的人。

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C型性格測試法

勞倫斯·萊森教授開列了一個(gè)問題表,可以幫助你辨別自己的性格。你不妨自測一下:

 1.你感到很強(qiáng)的憤怒時(shí),是否能把它表達(dá)出來?

 2.你是否不管出了什么事都盡可能把事情做好,連怨言也沒有?

 3.你是不是認(rèn)為自己是個(gè)很可愛的、很好的人?

 4.你是否在很多時(shí)候都覺得自己沒有什么價(jià)值?是否常常感到孤獨(dú),被別人排斥和孤立?

 5.你是不是正在全力做你想做的事?你滿意你的社交關(guān)系嗎?

 6.如果現(xiàn)在有人告訴你,你只能活6個(gè)月,你會不會把正在做的事情繼續(xù)下去?

 7.如果有人告訴你,你的病已到了晚期,你是否有某種解脫感?

 理想的答案是:1.是;2.否;3.是;4.否;5.是;6.是;7.否。如果你對上述問題的回答中有兩個(gè)以上與上述答案相反,就說明你具有C型性格的特征。

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如何改變C型性格

然而,具有C型性格特征并不可怕。我們知道,人的性格是在生活中形成,也可在生活中改變,因此,從現(xiàn)在做起,只要通過自己的意志努力,是完全可以改造性格的某些不良方面的,具體可以從以下幾方面著手:

(1)學(xué)會疏泄或排解不良情緒

特別是那些嚴(yán)重的焦慮、抑郁、憤怒、不滿等,更要尋找合適的途徑發(fā)泄,緩解情緒、平衡心理,絕不能一味地壓抑、克制,折磨自己、為難自己。

(2)學(xué)會轉(zhuǎn)移心境

人是具有主觀能動性的,所以,要有意識地培養(yǎng)鍛煉自己從惡劣心境和無助無望狀態(tài)中走出來的能力。

(3)不要過分畏懼權(quán)貴和他人的評價(jià)

人不能過分以自我為中心,但也不能沒有獨(dú)立人格。為人處事絕不能以扼殺自己的潛能為最終代價(jià)。

(4)建立良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)

建立良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)今科技迅猛發(fā)展,一個(gè)人的力量已顯得微不足道,培植自己的社會支持系統(tǒng)就顯得相當(dāng)重要。這樣,人才會自信,才會成熟。

(5)輸出愛

愛自己、愛家人、愛同事,從愛中尋求人生樂趣。

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C型性格突發(fā)狀況宣泄法

理性情緒法強(qiáng)調(diào)認(rèn)知上的轉(zhuǎn)變,這是一個(gè)長期調(diào)整觀念的過程,而對于突發(fā)的憤怒、痛苦、委屈等情緒,可以采取一些小的方法及時(shí)疏解掉。負(fù)性情緒有兩種疏導(dǎo)方式:有損宣泄與無損宣泄。采取猛抽煙、喝悶酒、報(bào)復(fù)等行為,屬于于人于己皆無益的有損宣泄,減壓效果往往不如下列無損宣泄:

No.1:亂語

找一個(gè)安靜的房間,或?qū)χ豢么髽?閉上眼睛,說出一些無意義或不連貫的話。由于大腦是用語言思考的,亂語可以打破常規(guī)的表達(dá)模式,你不用考慮任何語法或內(nèi)容,可以自由表達(dá)內(nèi)心需要宣泄的東西,把任何不舒服的東西都扔出來。

No.2:視覺想像

人在欣賞美景時(shí),會喚起很高的情緒愉悅水平,因此,閉上眼睛,深呼吸,想像你來到一個(gè)世外桃源,盡情享受著微風(fēng)的吹拂,靜靜聆聽著流水的樂音,深深嗅著迷人的花香…… 縱情馳騁你豐富的想像力,越身臨其境越好,抖掉先前沾滿的塵埃之后,你會感受到心靈寧靜的欣喜。

No.3:寫告白書

找一張紙,把你所有的憤怒或不滿揮毫紙上,然后燒掉。如果某個(gè)人特別惹你生氣,你可以找來信紙,痛快淋漓地責(zé)罵對方一番,然后裝進(jìn)信封里,但千萬不要寄出去,而是把信鎖在抽屜里,等將來氣消了再撕掉。如果你有寫日記的好習(xí)慣,那就趕快毫無掩飾地抒發(fā)幾頁吧。

No.4:長吁短嘆

焦慮時(shí),心率和呼吸會加速,緩慢地深呼吸有助于鎮(zhèn)靜。人們常將"唉聲嘆氣"視為貶義,其實(shí),它起到了深呼吸的放松作用。心情不佳時(shí),選一處清靜的地方,先通過鼻腔吸氣以擴(kuò)張肺部,然后,將肺內(nèi)氣體慢慢呼出,如此一番"長吁短嘆",效果不錯(cuò)。

No.5:聽悲傷音樂

負(fù)性情緒久居心中時(shí),若強(qiáng)求聽一些歡快的音樂,終究只是強(qiáng)顏歡笑。你不妨放上一段很“悲慘”的音樂,隨著憂郁旋律的緩緩流淌,內(nèi)心的不快可能隨之傾瀉而出,換得一身輕松。

No.6:嘮叨

約上一兩個(gè)朋友,找個(gè)清凈的地方,就著一盞清茶、一杯咖啡,將積壓的委屈嘮叨上半天,其實(shí)是一種很有效的調(diào)節(jié)方式。然而,切忌找那些惟恐天下不亂的“損友”,一定要選擇可以保守秘密的朋友,最好是那種能幫你理性分析問題的人,否則只怕愈訴苦愈煩亂。

No.7:號啕大哭

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),因感情變化而流出的眼淚,排出了體內(nèi)兩種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),從而緩解了緊張情緒,可以減輕痛苦和消除憂慮。因此,痛哭是一種心理保護(hù)措施,強(qiáng)忍眼淚等于慢性自殺。不過,如果遇事就哭,經(jīng)常悲悲泣泣,反而會體驗(yàn)到更嚴(yán)重的負(fù)性情緒。

此外,閱讀、運(yùn)動、怒吼、旅游等方式,都是不錯(cuò)的情緒宣泄途徑。C型性格的人,可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和喜好,選擇適合自己的調(diào)節(jié)方式。但是,他們不能無視這條警報(bào):如果負(fù)性情緒不從心里扔出來,就會從身體表達(dá)出來。

總之,C型性格雖然可能是癌癥的致病因素之一,但它必須通過各種神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)的參與才能最終發(fā)揮作用。因此,改善性格,改變你的為人處事方式和態(tài)度,就會程度不同的調(diào)節(jié)你的神經(jīng)內(nèi)分泌及免疫功能,提高機(jī)體抵制疾病的能力,從而降低或避免疾病的發(fā)生,還你一個(gè)健康的心態(tài)和體魄。