糖尿病在現(xiàn)在的生活中是比較常見(jiàn)的一種疾病，如果不小心患上了糖尿病，在飲食方面是需要非常注意的，哪些食物該吃，哪些食物不該吃，這些都要分清楚。那么想要穩(wěn)定自己的血糖，應(yīng)該吃什么食物好呢？ 

1、橄欖油

橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于改善糖尿病患者的脂質(zhì)代謝以及高血糖的水平，幫助控制血糖的水平。橄欖油被稱(chēng)為“液體黃金”，其中含有的大量不飽和脂肪酸不但可以?xún)艋?，改善血液循環(huán)，還可以緩解心血管疾病等癥狀。

2、大蒜

大蒜中的大蒜素等化合物能夠增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收，從而提高我們身體內(nèi)葡萄糖的耐受性，達(dá)到降低血糖水平的作用。而且，大蒜具有 多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類(lèi)、甙類(lèi)、多糖以及脂類(lèi)化合物。有著很好的殺菌消炎，抗病毒，以及保護(hù)血管肝臟的作用。另外，大蒜在近年來(lái)被發(fā)現(xiàn)有著很好的降血糖的作用，可以作為糖尿病人的食療方，可以直接生吃也可以煮食，或者是作為配料。

3、檸檬

檸檬是一種酸性水果，其中的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)進(jìn)胰島素的分泌，幫助降低血液中的膽固醇，從而起到穩(wěn)定血糖的作用。檸檬最大的特點(diǎn)就是幾乎不含糖分，因此是比較適合糖尿病人食用的，糖尿病人吃檸檬不會(huì)低血糖造成升高的影響。而且檸檬可以幫助止渴生津、祛暑清熱等。平時(shí)直接用檸檬泡水喝或者是把檸檬汁加入到粥里面吃也可以，這種吃法可以很好的幫助降低血糖。

4、桑葉茶

桑葉在很早之前就被用來(lái)緩解糖尿病，近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，桑葉中含有1—脫氧野酶素成分，可以有效的抑制多糖分解成葡萄糖的α—糖苷酶的活性，從而達(dá)到抑制血糖的上升的作用，而且桑葉還可以保護(hù)胰腺，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效的防治糖尿病，因此糖尿病人不妨常用桑葉泡水喝。

總而言之，糖尿病人想要穩(wěn)定自己的血糖，就一定要注意自己的飲食，不能想吃什么就吃什么，只有控制好自己的飲食了，血糖才會(huì)平平穩(wěn)穩(wěn)，身體才會(huì)更健康。