第三是安靜型:前面也已經(jīng)談了兩種運動形式分別針對上焦心肺、中焦脾胃的,那么安靜型運動形式一定是針對下焦肝腎的。主要運動形式包括打坐、站樁、氣功等,安靜型運動功用主要是讓自己的心安靜下來,肝氣平和,恬淡虛無,引火歸原。2011年我回國時也和國內(nèi)的一些朋友聊起中醫(yī)的一些事情,很多人都提到了站柱之事,大家都認(rèn)為站樁對人體精有好處,有益于強身健體,現(xiàn)在想起來這些運動形式應(yīng)該有助于滋養(yǎng)肝腎,潛陽安神。前面也說過最高級的安靜型運動形式是良好的睡眠,每天保證一定時間的睡眠對滋補肝腎之陰、藏精益腦都有很大幫助。

總之,運動形式有3種,即激烈型、適中型、安靜型,分別適用于不同臟腑的功能鍛煉,激烈型運動針對增加心肺陽氣;適中型調(diào)理脾胃功能,有助于消化;安靜型則注重滋養(yǎng)肝腎之陰,對腎水藏精有很大幫助。

五行養(yǎng)生

前面談的更多的是運動與養(yǎng)生的關(guān)系,如果把人的生命與五行聯(lián)系,養(yǎng)生包括5種原則,也就是中醫(yī)養(yǎng)生五行觀,養(yǎng)生要注意的5個方面包括鍛煉、睡眼、飲食、情緒、避虛邪賊風(fēng)。與五行相應(yīng)則是鍛煉補陽屬火;睡眠藏精屬水;飲食補營屬土;情緒疏泄屬木;避虛邪賊風(fēng)保護(hù)肺衛(wèi)屬金?？傊?養(yǎng)生不能單一,要五行結(jié)合,任何的偏執(zhí)都會帶來不好的結(jié)果,因此最全面的養(yǎng)生就是五行的相互協(xié)調(diào),使人體各個部分與自然達(dá)到完整的統(tǒng)一。

四時陰陽者,萬物之根本也

經(jīng)文中在總結(jié)出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”之前,提到順應(yīng)自然規(guī)律的必要性,因為人體的生命活動規(guī)律與天地日月的運行規(guī)律是對應(yīng)合一的。如果背道而馳,不順應(yīng)自然規(guī)律,則會反映在人體陰陽各個階段,表現(xiàn)出各階段的不同病癥。正所謂“逆春氣,則少陽不生,肝氣內(nèi)變。逆夏氣，則太陽不長,心氣內(nèi)洞。逆秋氣,則太陰不收,肺氣焦?jié)M。逆冬氣,則少陰不藏,腎氣獨沉?！贝褐魃?是少陽從內(nèi)向外發(fā)出,這時的自然環(huán)境還處于一派寒涼景象,如果少陽虛弱,生發(fā)不足,則肝氣被寒所郁滯,而出現(xiàn)內(nèi)變;夏季太陽生長,如同心火在上,主神明、統(tǒng)一身之陽,如果太陽不長,心陽不足、表現(xiàn)為心中陽氣內(nèi)成空洞;秋季太陰出生,開始收斂上焦之陽,太陰寒涼性屬金石,遇氣則斂而化水以降,如果太陰不收斂陽氣,陽氣瘀阻于上焦,則會出現(xiàn)肺有熱而滿悶;冬季屬少陰主收藏,少陰是陽藏于水中,如果少陰不藏則腎水獨沉。因此說四時陰陽是萬物的根本。