我們都知道日本是世界上長壽最為普遍的一個國家，而這樣的現(xiàn)象就與國家人的生活習慣有著很大的關系。其實，有的人長壽是因為家庭的遺傳，而大多數(shù)都是因為在日常的生活習慣和飲食習慣良好，從而形成了長壽體質，這就表明。想要長壽的話，一定要有合理的生活方式，還有健康的飲食習慣。

作為長壽大國的日本最新公開的長壽訣竅，早睡排在第四，第一是什么？你來猜猜看。如果我們可以在日常生活中做到以下幾點可以就可以將自己的體質慢慢的改成長壽體質。只要做到以下幾點？不僅可以長壽，也有助于在日常生活中的養(yǎng)生與健康。

1、經(jīng)常曬太陽

由于現(xiàn)在生活壓力加大，工作節(jié)奏加快，很多人都是處于忙碌之中。每天很早就出去，很晚才回來，每天都待在辦公室里，難接觸到太陽。所以本來一件很簡單的曬太陽，卻是很難達到的。經(jīng)常性的曬太陽，可以補足人體內所需的營養(yǎng)物質，增強免疫力。還可以有效防止眼睛近視。所以在日常生活中經(jīng)常曬太陽，也是長壽的秘訣之一。

2、多吃綠色食品

綠色食品中含所含有的各種微量元素與營養(yǎng)物質都十分豐富。在日常生活中多吃一些綠色的蔬菜，可以使身體內的代謝功能變強，及時的補充身體內的營養(yǎng)物質，起到滋潤腸道，促進排便的作用，促使腸胃內的毒素可以得到及時的排出。因此，多吃綠色食品也是長壽秘訣之一。

3、心情愉快，不生悶氣

其實很多身體上的不適都是因為生悶氣造成的，心情的好壞對身體的影響巨大。經(jīng)常性的心煩氣躁，易爆易怒，就會使大腦處于一個十分緊張的狀態(tài)。新陳代謝速度也會減慢，可能會引起肝火旺盛等不良現(xiàn)象。所以在日常生活中保持一個良好的心情，也是十分重要的。只有心情愉快，身體的各個部位的運轉才會正常。因此，心情愉快，不生悶氣，也是長壽秘訣之一。

4、早睡

對于生活壓力比較大的人來說。保持充足的睡眠是非常重要的。但是有好多人由于工作原因會經(jīng)常熬夜，這樣長期下去無疑是對身體的透支，會使腎臟等各個部位受到一定的損傷，身體機能的運轉也會減慢。因此，擁有個好的睡眠也是十分重要的，早睡也是長壽秘訣之一。

長壽是人們一直所期待和希望的，想要長壽就要注意日常生活中的一些習慣。日本最新公開長壽秘訣：第一是經(jīng)常曬太陽、第二是多吃綠色食品、第三是保持心情暢快，不生悶氣、第四是早睡，如果你可以養(yǎng)成這些習慣，說明你與長壽緣分不淺。