鈣是骨骼不可或缺的成分之一。隨著年齡的增長，人體對鈣質(zhì)的吸收能力日漸減弱，且鈣質(zhì)流失也會(huì)逐漸加重，因而老人多會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，容易骨折。補(bǔ)鈣自然而然成了老年人著重的課題之一，但大多數(shù)人在鈣質(zhì)補(bǔ)充上容易“誤入歧途”，很多人可能會(huì)覺得，鈣質(zhì)缺失，大量補(bǔ)充則能彌補(bǔ)缺損，但真的是這樣嗎？一味地大量補(bǔ)鈣真的有用嗎？

老年人骨質(zhì)疏松，大量補(bǔ)鈣有沒有用？

99%的鈣分布于人的骨骼中，剩余的1%主要存在于血液中。一般來說人的鈣質(zhì)含量發(fā)展趨勢為：在35-40歲之前，骨鈣質(zhì)呈上升趨勢，骨密度增加，到35-40歲達(dá)到峰值，而后骨鈣會(huì)逐步流失，而后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及骨質(zhì)疏松常見并發(fā)癥－骨折。骨質(zhì)疏松以及骨折的根源是缺鈣，鈣質(zhì)的補(bǔ)充按理來說是正確的治療方法。

的確，補(bǔ)鈣固然重要，但很多人忽略了一個(gè)重要的關(guān)鍵點(diǎn)——科學(xué)補(bǔ)鈣。適當(dāng)?shù)拟}質(zhì)補(bǔ)充對病癥的緩解是能起到一定作用，但如果一味地盲目、大量補(bǔ)鈣，不但不能填補(bǔ)流失鈣質(zhì)的空缺，反倒會(huì)引起身體一些不適表現(xiàn)出現(xiàn)，例如腎結(jié)石、心肌梗死等等。所以老年人骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣是能起到一定作用的，但前提是適量補(bǔ)鈣，而非大量補(bǔ)鈣。

除了盲目大量補(bǔ)鈣這一誤區(qū)，人們在補(bǔ)鈣的其它地方還容易“踩雷”。

很多人會(huì)覺得，自己只要攝取含鈣食物或者含鈣保健品，機(jī)體就能獲取鈣質(zhì)，其實(shí)不然。攝取和吸收是兩碼事。吃進(jìn)去了不代表身體就利用了，鈣的吸收以及利用還取決于諸多因素，例如身體的代謝功能、體內(nèi)的鈣磷比例等等。

所以“補(bǔ)鈣則有鈣”的誤區(qū)切勿有之。還有就是鈣劑的選擇上，要注意避免服用含磷鈣劑，因?yàn)榱缀窟^多會(huì)加速體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，不利于鈣質(zhì)的吸收。為避免攝取鈣質(zhì)的流失，補(bǔ)鈣時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素D，維生素D能促進(jìn)機(jī)體對鈣的吸收。

鈣是骨骼的重要組分，缺鈣不單會(huì)引起骨質(zhì)疏松，還會(huì)誘發(fā)高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等各類病癥，因而補(bǔ)鈣刻不容緩，但補(bǔ)鈣切忌盲目補(bǔ)之，否則只會(huì)無功而返且適得其反。