（接上篇，具體練功方法見上篇）這個功夫很輕松，躺下來就能練，所以有懷疑內功存在的人，先放下偏見和執(zhí)著，試一段時間。這個效果要看人來，有的是一練就有體會，有的人練三五天可以見效，有的人可能要十天八天才能顯現(xiàn)效果，這是因為每個人的身體條件，心神狀態(tài)各有不同。有的人練的時候，心神虛靈，沒有雜念，經(jīng)絡也比較暢通，一下子就能采到氣進入身體，那自然見效快。有的人一躺下來，心緒萬千，雜念叢生，自然采氣效果就差。

這里要說明一點的是，練這個功夫只是為了讓大家驗證內功的真實不虛，并不建議大家認真練它。因為靜功要有動功的基礎再練為佳，一個是效果更好，一采氣就有感受；另一個則是如同古人所說的“側龍臥虎仰躺尸”，仰躺著睡覺，對身體健康是有一定傷害的。

簡單來說，練久了會兩側腰會痛。就是腰兩邊腎俞穴那會有酸痛之感，有這個感覺就趕緊收功，不要再繼續(xù)練了。另外因為長久不動，頭枕的地方也會有壓迫感，這是氣血堵住了。這是因為體內氣血運行力量不足，練靜功會產(chǎn)生氣血堵塞，久而久之就會損傷元氣，仰臥更為嚴重，所以才有“仰躺尸”的說法。當然有了動功基礎之后，則是另一說，不會再有這種現(xiàn)象，因此不可偏執(zhí)。

練這個出了效果之后，比如練采陰氣睡著，冷醒了，鼻子堵塞辦？采陽氣唄，采一會兒，身體就暖和過來了，鼻子就通暢了。采陽氣過多被熱醒了，燥熱不安就采一會陰氣，馬上就好，正常來說，應該是采一會陰氣，然后換采陽氣再收功，這樣效果是最好的，能陰陽平和，化生元氣。收功的方法是兩手相合，放在小腹丹田之上，內外勞宮相對。男子右手放在左手之上，女子相反，收腹提會陰，靜止不動三五分鐘即可。

我想如果練這個功夫能達到我所說的那幾種效果，應該可以證明內功的存在了吧？內在的感受是可以體驗到采陰陽之氣則有冷熱的不同感覺；同時會體現(xiàn)到人的舌頭上有暗紅，或有白苔，這是外在的體征；而且不管你有沒有基礎，都能很快見效，當然有基礎的人體會更加明顯，有的人睡眠不好的，精神不佳的，可能練一會兒，就感覺小腹充實，然后頭腦“哄”的一聲就進入到空靈的狀態(tài)。

這在元明八式的功譜中有介紹：“靈芝現(xiàn)瑞氣升騰，妙注丹源坤宮定。渺渺玄光沖太虛，微微元華貫紫境”。這是說采地氣之后，會充實到小腹之中，壯大丹田元氣。然后“精全神自足”，人躺下之后，精神回到小腹中溫養(yǎng)，得到元氣的蘊養(yǎng)之后，就會精神充足，有清靈自在的感覺。這股神氣上升到臚腔，就會呈現(xiàn)一種空靈的狀態(tài)，讓人的精神很快得到補充，在這種狀態(tài)下，只需短短時間就能起到睡眠很長時間才能起到的效果。所以說中國內功是真的存在，真實不虛。

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武當太乙鐵松派代14代傳人