睪酮激素水平的高低對于男性來說至關重要，不僅是區(qū)分男女的標準，還與自身免疫力等一系列身體健康因素有關。 

平時一些壞習慣會影響睪酮分泌水平，以下這幾點壞習慣一點要克制，不要去做。可能你現(xiàn)在年輕，表現(xiàn)不出來，可是一旦超過24歲，睪酮激素就會緩慢下降，這時做壞事的弊端就凸顯出來了，此時再改變習慣為時已晚。

保證睪酮激素的正常分泌，從現(xiàn)在做起，盡量避免這幾件事！

1.久坐不動、過于肥胖

體重超標的人，體內脂肪過多，會抑制男性激素的分泌，缺少陽剛氣息。平時久坐、不愛運動的人要尤其注意，多進行一些力量訓練、有氧運動，保持一個標準的體重，才能讓身體保持健康、年輕狀態(tài)。

2.過于油膩的飲食

我們日常的飲食中，適當攝取脂肪有利于促進睪酮的分泌，尤其是常攝入優(yōu)質脂肪，比如深海魚油、堅果、牛油果等等。

但是過于油膩的飲食反而會使睪酮激素的水平下降，而且燒烤、炸串、煎炸類食物中富含大量反式脂肪，對于人體百害而無一利，不僅會使睪酮水平下降還會對身體造成破壞，甚至導致癌癥。

3.熬夜，晝夜顛倒

在半夜24點到凌晨2點這段時間，是我們激素大量分泌的過程。在千百年的人類進化史來看，晚上睡眠時是身體修復的過程，合成代謝最高的時段。我們已經(jīng)適應了晚上睡覺，白天工作，但是在工業(yè)社會到來之后，僅僅一兩百年，人們就開始晝夜顛倒，身體怎么能適應這劇烈的變化？

該睡覺時睡覺，該吃飯時吃飯，做你認為正常的飲食生活就是最好的促睪方法！

4、酗酒抽煙

煙酒不離手，是男人的一大健康殺手。煙酒不但傷肺傷肝，還會影響男性生殖器，導致睪酮激素分泌受到影響。為了健康跟睪酮激素水平，建議戒煙戒酒！