直面高考丨面對其他同學的緊張狀態(tài)，高三學生該如何調整心態(tài)：

 小強，男，十八歲，濟南市某高三的一名學生，馬上要面臨高考，他卻緊張不起來。從成績看，小強在前十名之內(nèi)，狀態(tài)還是不錯的。小強本來很放松，自認為把學習和玩的時間安排得很妥當；但是，看著班里的同學越來越緊張，倒讓他越來越覺得自己不正常。這種自我質疑的念頭隨著時間的推移，越來越強烈，讓他做什么都做不下去。開學在即，他害怕影響開學后的學習狀態(tài)，便來電預約了度麥學苑心理關愛中心的一對一心理咨詢。

進入二樓的心理咨詢室，小強坐在沙發(fā)上，第一句話就是：“老師，我為什么和別人不一樣？”

心理咨詢師聽到小強的問題，表示疑惑：“你感覺自己哪里和別人不一樣？”

小強說：“還有三個多月就要高考了，看著周圍的同學一個比一個緊張，連下課的時間也用來看書做題，我覺得我也應該和他們一樣，但我卻始終緊張不起來，下了課就想休息一下，我覺得這樣的自己有問題。”

 心理咨詢師聽了，表示理解，并向小強提出了另一個問題：“你和那些比你緊張的同學相比，成績?nèi)绾危俊?span lang="EN-US">

小強撓了撓頭，說：“差不多吧！我的成績雖然不算數(shù)一數(shù)二，但也算不錯，有時候考得比他們還好?！?span lang="EN-US">

心理咨詢師提醒小強：“你的成績不錯，狀態(tài)又放松，說明你善于學習。為什么一定要和別人一樣呢？”

小強說：“老師一直教育我們一分耕耘、一分收獲，我覺得別人學習比我用功，就感覺自己現(xiàn)在的成績是僥幸得來的，如果不能緊張起來，一定會在關鍵時候出問題，所以就越來越擔心。但是，無論我怎么逼自己，就是無法做到像別的同學那樣緊張和投入。這幾天，我感覺自己什么也做不下去，還不如不緊張的時候有效率呢！”

心理咨詢師告訴小強：“其實，你之前的放松狀態(tài)是學習的最佳狀態(tài)，時間安排得也很合理，因為休息也是學習的一部分。但是，受其他同學緊張狀態(tài)的影響，你覺得自己也應該緊張起來，內(nèi)心卻又不認可這種緊張狀態(tài)，所以就產(chǎn)生了矛盾和自我沖突。”

接下來的咨詢中，在心理咨詢師的陪伴下，小強感受到自己內(nèi)心真實的狀態(tài)，逐漸放下了自我否定，也理解了自己的擔心和恐懼。同時，他也意識到：每個人都有自己需要的狀態(tài)，無論是緊張還是放松，只要能保持學習的勁頭和效率，就是最好的狀態(tài)。

咨詢體會：

 每個人都是獨立的個體，也都有自己獨特的學習和工作狀態(tài)。在了解和接納自己的前提下，學會調整自己的心理狀態(tài)；懂得在尊重的基礎上，不受他人狀態(tài)的影響，保持好自己的最佳狀態(tài)，就是達成目標、走向成功的關鍵所在。