從譚維維曬出的照片看，腹肌明顯，可以說是非常有力量的女性之美。女人也能美得很帥，好羨慕。

之前，譚維維還去跑了半馬，這張是她跑半馬時的照片。 

譚維維生于1982年，是2006年超級女生亞軍，今年37歲。作為經常熬夜趕通告的女明星，很多人的狀態(tài)其實要依靠p圖、化妝和選對衣服，像譚維維這種自由而又健康的年輕態(tài)，可以說是非常好了。

與腹肌相比，我更喜歡譚維維的心態(tài)，她把完成一年的計劃當成送給自己的禮物。沒有把自律當成付出，而是將它看成歲月禮物的心態(tài)，可能是她有腹肌，而我們只有腹部的原因。

每個人新年都會制訂一些計劃。到了年終，90%無疾而終，原因無非兩個：

一是計劃不切實際，

二是缺乏自律。

我們看到的是譚維維一年練出腹肌，而實際上，她在六年前就開始健身。健身之前，她抽煙喝酒熬夜，第一次上跑步機，跑了5分鐘就上氣不接下氣。后來開始接觸普拉提、慢跑、搏擊、力量訓練等等，才有了現在的譚維維。

也就是說，譚維維制訂2018年練出腹肌的計劃，是在堅持健身5年的基礎上。

擼鐵

“別家的孩子見風長，自己的孩子熬不大”。

當我們看到別人的成功時，往往看不到他們在成功之前的準備。所以我們經常會沮喪：為什么年度計劃永遠完不成？這種沮喪感會慢慢磨掉我們的自信，形成“越失敗越著急，越著急越失敗”的惡性循環(huán)。

所以，對于新年計劃，我建議大家降低標準，只要比去年的自己好一點、勇敢一點，就是成功，而不是你這一年，要成為一個了不起的人，甚至成為別人。

一年365天，聽上去好多吼，但絕大多數的時間和精力是為五斗米折腰，真正分給夢想、讓你改變的時間和機會，非常少，所以千萬別太為難自己。

一個好的新年計劃，不必是一個全新的挑戰(zhàn)，而是一種溫柔的鼓勵——鼓勵你比過去勇敢一點點。

人生是長跑，與其一年減重30斤，不如定個計劃，每年減重5斤，或者對于體重正常的人，保持體重已經是勝利。減重30斤的計劃，壓力大，失敗的概率高，每年減5斤的計劃，則能讓你在不知不覺中，養(yǎng)成瘦的習慣。

以前從來沒坐過過山車的人，如果新年計劃是去坐一次過山車，我覺得很好。雖然它不能讓你發(fā)財成名還得花錢，但當你真正完成的時候，依然可以嘗到改變和挑戰(zhàn)的快感，從而對自己充滿信心，這就是完成計劃的意義。

天天說那么多驚天動地的計劃，結果連剪個短頭發(fā)、坐個過山車的勇氣都沒有，那些宏偉計劃，除了讓你覺得自己一無是處，恐怕也沒別的什么用了。

如果你2018年的計劃沒完成，別擔心，一定是計劃出了問題。

2019年，先調整計劃，在你現有的能力基礎上，設置一點點挑戰(zhàn)和改變。千萬別把自己當超人，更不要期待翻天覆地的變化。

計劃所追求的，應該是量變，量變達到了，質變水到渠成。跨過量變，追求質變，那不是計劃，是天真。

計劃完不成的第二個原因，當然是缺乏自律。成年人的好生活，從自律開始；人與人最終的差別，也是自律的結果。

春節(jié)回老家，參加了幾場同學會，我更加深刻地意識到這個問題，畢業(yè)十年二十年后的同學，無論身材、事業(yè)、婚姻還是心態(tài)，千差萬別，歸根到底是自律的差別。

怎樣提高自律？分兩步：

1.硬著頭皮去做。

2.適時獎勵。

圖片來自unsplash

經常有雞湯作者說，你造自律有多快樂嗎？快樂個屁啊。自律首先就是逼自己，能快樂到哪兒去？所謂的快樂，是完成后的自我獎勵。但如果你是個完美主義者就慘了。硬著頭皮做完了，又對自己挑三揀四，下次你在潛意識里就會排斥這件事。

自律的秘訣是“去做，即勝利”。不自律的人，往往是想得太多，做得太少。他們內心深處有一個很高的標桿，如果達不到，干脆躺倒。

而我見到的所有自律的人，都是把“去做”當成唯一標桿。

自律難，難在心底無私的天真，難在心無旁騖的堅持，難在得失心小，難在不計后果。心里雜念太多，容易急于求成，中途放棄幾乎沒有懸念，很難做到自律。

現在，我們總結一下，一個好的新年計劃，不是拔高難度，更高更強，而恰恰相反。

首先你要降底難度，增加可操作性。你的自信比什么都重要，先有自信才有自律，你要像珍惜生命一樣去珍惜自信，不要打擊它，也遠離打擊它的人。

計劃，首先立足自身，在擅長的事情上做文章，不要動不動想換賽道，人家王思聰那么有錢，這么多年耕耘下來，也就電競和微博兩塊地，搞個綜藝撲街死得好難看，何況我們呢？

第二，量力而行，由易入難。不要動不動就說，我每天要讀半個小時書，每個星期要健身三次，這種計劃純屬給自己添堵。

作為寫作者，我現在每天堅持寫兩千字，但最開始我的計劃是每個星期寫一篇千字文。當第一篇作品發(fā)表，我開始三天寫一篇千字文，后來慢慢變成兩天一篇、一天兩篇，因為寫作可以謀生。

一件事的成功，開始靠計劃，后面靠的是錢和成就感，沒有靠計劃能堅持一輩子的事。計劃只是為了讓我們去做，最終的動力，一定不是計劃。