伴隨著春節(jié)的離去

各種各樣的“年后綜合征”也隨之而來.... 

馬上就要上班了

所以呢，趕快調(diào)整好狀態(tài)

回到工作崗位上去吧

這里有一套

春節(jié)“收心大法"

不妨一起來學(xué)習(xí)一下

打倒節(jié)后綜合癥

元?dú)鉂M滿地回歸正常工作狀態(tài)吧！

沉溺假期無法自拔綜合征

春節(jié)長假期間，也有這么一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作，心里還惦記著假期生活。

應(yīng)對(duì)大法：

1.對(duì)于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適；

2.工作時(shí)要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認(rèn)真，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂。

頭昏腦脹睡眠紊亂綜合征

春節(jié)期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅游。出門在外，作息時(shí)間不規(guī)律，造成節(jié)后回來之后，有些人一時(shí)無法從節(jié)日的作息時(shí)間中調(diào)整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。

人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

應(yīng)對(duì)大法：

1.盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；

2.睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘；

3.熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

4.胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

假日消化不良綜合征

春節(jié)肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。

另外，有不少同事過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。

應(yīng)對(duì)大法：

1.對(duì)待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2.積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來；

3.另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

精神渙散上班恐懼癥

春節(jié)長假過后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時(shí)間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹。

應(yīng)對(duì)大法：

1.從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上；

2.長假之后，首先將放假前還沒有處理完的事情，用最快捷的方式盡快了解，不要拖拖拉拉，避免牽扯自己的精力。

可以寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可以做到心里踏實(shí)，井然有序。

3.建議上班前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

跨過春節(jié)，新的一年令人期待，

休息是為了走更長遠(yuǎn)的路，

假期時(shí)盡管放松，

工作時(shí)就要認(rèn)真而專注！