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親愛的伽人們，在家過得怎么樣？今年的春晚你們看了嗎？ 作為一名身材管理督促者，看春晚的時(shí)候，吸引我的不是節(jié)目，而是很多女星的身材。 娛樂圈都傳著一句話：女星不是正在減肥就是在減肥的路上。 可是有兩個(gè)人讓我很意外，年齡都將近快五十歲了，但身材卻震驚到我了。 01 其中一個(gè)當(dāng)然是我們不老女神志玲姐姐了！ 林志玲這幾十年未變的曼妙身材、美腿細(xì)腰。一身紅裙縱身一躍，哪里是跳進(jìn)了水里，明明是跳進(jìn)了我心里！ 林志玲雖然不是專業(yè)舞蹈演員，但是她作為模特，儀態(tài)方面從來都是非常優(yōu)秀的，與專業(yè)的舞者們站在一起完全沒有被壓住風(fēng)頭。 更讓我覺得不可思議的是，她居然沒有一絲贅肉，身材保持的如此完美，尤其是她已經(jīng)44歲了。 如果說林志玲只是讓我意外，那讓我震驚的就是閆妮了，沒錯(cuò)，就是那個(gè)演《武林外傳》的老板娘佟湘玉！ 在小品中扮演的女總監(jiān)成功地吸引到了我的目光。一身帥氣的黑色西裝搭配細(xì)跟高跟鞋，收腰的設(shè)計(jì)不僅勾勒出纖細(xì)的腰線，同時(shí)也拉長了腿部比例。 利落的同時(shí)不失成熟的性感，怎么會(huì)讓人想到她已經(jīng)48歲了。 可這臉上的皮膚為什么還那么緊致冒著光，身材苗條有型，怎么看都只有30歲的樣子？ 的確，如果說有什么“中年逆襲”的典范，閆妮絕對(duì)算一個(gè)。 這氣質(zhì)、這身材。。。。跟21歲的沈月同框也絲毫不輸好嗎?氣場和身材甚至還“碾壓”了對(duì)方。 在我的印象中，閆妮帶著一股鄉(xiāng)村“土味”，跟時(shí)尚兩字絕緣，但這次真得讓我震驚到了！ 在春晚亮相的閆妮打破我對(duì)她的常規(guī)定位，跌破了大多數(shù)人的眼球，一下子成油膩的中年大媽形象轉(zhuǎn)換到優(yōu)雅成熟的女神。 她用幾年學(xué)習(xí)瑜伽，練習(xí)健身操，不但為了減脂，還不斷學(xué)習(xí)時(shí)尚穿搭，使自己的體態(tài)變得優(yōu)美。運(yùn)動(dòng)的辛苦不是簡單的語言可以表達(dá)出來的，況且她已經(jīng)四十八歲了。 都說身材是你對(duì)生活的態(tài)度之一，只是看身材就知道你的生活過的怎么樣。 林志玲用身材告訴我們自律有多么重要，而閆妮用身材告訴我們，無論多大年齡開始逆盤都不算晚。 02 看看日期，今天已經(jīng)初六了，終于要面對(duì)“每逢佳節(jié)重三斤，新春佳節(jié)胖五斤”的沉重現(xiàn)實(shí)了。 遙想除夕看過晚會(huì)后，子瑜還被刺激到信心十足的立下Flag，堅(jiān)決抵制一切油膩飯局，春節(jié)不瘦幾斤都對(duì)不起自己比這兩位女星年輕的優(yōu)勢！ 然鵝，沒有飯局的春節(jié)是這樣的。 要么晚睡晚起，一覺睡到大中午；要么大吃大睡，飲食規(guī)律全無；要么癱床躺沙發(fā)，動(dòng)都不想動(dòng)。 另外還有個(gè)無奈就是，你爸媽總覺得你沒吃飽，你奶奶也覺得你太瘦，使勁讓你吃吃吃，這就沒辦法了，尷尬之余體重又漲了幾斤。 呆在家里完全變成了個(gè)閑人，渾身都彌漫著懶洋洋的氣息，紅包沒收多少，捏捏肚子，“收獲”還真的不少！ 雖然立下Flag，奈何低頭看看自己，原本減肥10斤的目標(biāo)，現(xiàn)在需要減掉15斤了，任務(wù)艱巨。 別擔(dān)心，就知道你年后會(huì)有小肚子，這套實(shí)用減腹瑜伽送給你們，年后瘦腹大作戰(zhàn)，你準(zhǔn)備好了嗎？而減腹的關(guān)鍵是要分清你是那種肚子。 肚子肥胖分為幾種類型 ▼ 第1種：上腹凸出 形成原因：不規(guī)律的飲食習(xí)慣，暴飲暴食，經(jīng)常飲酒，壓力大。 改掉不良飲食習(xí)慣是關(guān)鍵，吃飯快的人不妨換個(gè)小勺子。 第2種：下腹凸出
形成原因：運(yùn)動(dòng)量少，便秘。 這是大部分上班族最常見的問題。每天久坐辦公室，吃完飯就坐下，很容易長小肚子哦！ 第3種：腰兩側(cè)贅肉
形成原因：站姿或坐姿不良，柔韌性不足。 站姿或坐姿不良會(huì)導(dǎo)致被壓迫的一邊血液循環(huán)不足，容易長脂肪，小蠻腰就不愛你嘍！ 第4種：大肚腩
形成原因：胖…… 需要改變的地方有很多，不用我多說了吧！ 好的身材比例是每個(gè)女性的追求，腰部的脂肪堆積，不僅會(huì)造成各種疾病的突發(fā)， 首先就是在視覺上的沖擊，穿什么衣服都不好看，只能用寬松的衣服來掩飾了，但是腰腹部脂肪的過多，會(huì)造成你連寬松的衣服都穿不了，別人那叫寬松，你那叫直筒麻袋。 現(xiàn)在了解了自己的腹部贅肉是哪種類型之后 就可以做通過下面的瑜伽針對(duì)練習(xí)了 
功效：消除腰部兩側(cè)脂肪，纖腰美背，補(bǔ)養(yǎng)腹部各臟器，強(qiáng)化消化功能。伸展和強(qiáng)健頸部肌肉。 二、三角伸展式
功效：活化脊柱，消除腰圍贅肉。促進(jìn)臉部血液循環(huán)，改善粗糙的肌膚;按摩腹部器官，強(qiáng)健消化系統(tǒng)。 三、舞王式
功效：消除腰部脂肪，美化身形。拉伸大腿前側(cè)肌肉，美化腿部線條。改善血管末梢血液循環(huán)不佳的狀態(tài)，緩解手、腳冰冷癥狀。 四、鴿子式
功效：消除腰部贅肉，纖細(xì)腰肢。美化手臂線條、放松神經(jīng)系統(tǒng)、強(qiáng)化腿部肌肉、增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)柔韌性。 五、犁式
功效：犁式可以瘦腹瘦腿，針對(duì)大肚子和上下腹部有明顯燃脂效果，能促進(jìn)人體的形體勻稱。 六、坐立前屈式
功效：瑜伽坐立前屈式能提高消化能力，刺激肝臟、腎臟、卵巢和子宮，針對(duì)下腹部和上腹部有減脂作用。 七、船式
效果：船式可以塑造腹部、背部及腿部的線條，有修身效果。 八、駱駝式
效果：駱駝式可以伸展腹部器官，消除便秘。刺激脊神經(jīng)，對(duì)所有的內(nèi)臟器官都有助益。 九、半眼鏡蛇式
效果：這個(gè)動(dòng)作可以有效減少腹部脂肪，增強(qiáng)內(nèi)循環(huán)；促進(jìn)消化，減輕便秘。 且吃且珍惜， 那些漂亮的瘦子都是比你吃得少， 個(gè)別基礎(chǔ)代謝比你高， 躺著時(shí)候都比你瘦的快， 年齡大的都比你想得還要努力， 吃出來的肉，都是要還的， 管住嘴，動(dòng)起來才是真理。 |
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