隨著人們用眼強(qiáng)度的不斷加大，視力疲勞已成為較為普遍的現(xiàn)象，如何緩解視疲勞，保護(hù)視力成了大家非常關(guān)心的問題。眼保健操、各種滴眼液等方法很多，但是大部分都沒有什么效果。葉黃素就進(jìn)入了大家的生活，各種葉黃素保健品稱可以保護(hù)視力，緩解視疲勞。到底葉黃素有沒有效果，吃了葉黃素有什么好處呢？

在人體中，葉黃素廣泛的分布于人體的肝臟、血清、眼睛等組織中，其中以眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的葉黃素含量最高。葉黃素屬于一種類胡蘿卜素，是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域主要色素，葉黃素不僅有類胡蘿卜素相似的抗氧化活性，而且對(duì)視網(wǎng)膜色斑褪化引起的視力下降和失明有明顯的保護(hù)作用。它是阻止視網(wǎng)膜細(xì)胞光損傷的最有效成分。

黃斑是視網(wǎng)膜后部一個(gè)色素性區(qū)，因?yàn)楹腥~黃素而呈黃色，是視網(wǎng)膜上錐細(xì)胞最密集處，能產(chǎn)生敏銳視覺。葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有重要的保護(hù)作用。

但是葉黃素在動(dòng)物體內(nèi)不能自身合成，必須通過膳食攝入并儲(chǔ)存在體內(nèi)，葉黃素大量存在于各種水果、蔬菜、花卉以及某些藻類生物中。

葉黃素的視力保健作用

葉黃素光吸收能力很強(qiáng)，可在人眼視網(wǎng)膜內(nèi)形成一種有效的藍(lán)光過濾機(jī)制，可以吸收大部分的紫藍(lán)光，有時(shí)高達(dá)90%，而且，由于不同波長的光纖在同一種介質(zhì)中的折射率不同，在成像時(shí)往往會(huì)產(chǎn)生色差，從而降低視物清晰度，葉黃素的藍(lán)光削弱作用可以降低色差，具有改善視網(wǎng)膜成像清晰度的作用。

而且，葉黃素對(duì)長期熒屏光暴露者的視功能有明顯的改善作用，每天面對(duì)電腦工作至少8個(gè)小時(shí)，而且下班后還是看電視、玩手機(jī)等，眼睛對(duì)著屏幕的時(shí)間一天長達(dá)10幾個(gè)小時(shí)，導(dǎo)致眼睛干澀、眼脹、眼瞳、畏光等問題普遍出現(xiàn)。通過服用葉黃素，眼睛干澀、視物模糊等癥狀都可以明顯改善，有緩解視力疲勞的功能。

葉黃素對(duì)晶體細(xì)胞有很大的保護(hù)作用，它的紫外線防護(hù)效果是維生素E的兩倍。葉黃素能夠降低紫外線的輻射損傷，同時(shí)葉黃素具有的高抗氧化活性和血管擴(kuò)張功能，可以改善眼部營養(yǎng)供應(yīng)，改善眼部微循環(huán)，并且能防止自由基對(duì)眼部的氧化損傷。

另外，葉黃素在預(yù)防和減緩老年性黃斑變性方面有著重要作用，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障疾病也有重要意義。

葉黃素對(duì)視力的保護(hù)作用良好，而且具有良好的安全性，但是由于飲食不均衡等和人體過度用眼等，人體大量消耗葉黃素，但是補(bǔ)充卻不足，而且自身不能合成，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉黃素對(duì)于保護(hù)視力和緩解視疲勞有很好的效果。